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天气一冷，特别是到了冬天，不少老人家就容易觉得犯困、身上没劲儿，经常一觉就睡到很晚才醒呢。
大家可能会觉得这是自然的生理现象，毕竟天冷了，人容易想休息，但为什么这似乎特别容易出现在老年人身上，为什么在寒冷季节，很多老人更容易陷入“懒觉”的漩涡？
难道只是因为气温低，身体需要更多的休息，还是有其他更深层的原因呢，我在医院工作多年，在接诊中看到过很多因冬季“懒觉”导致的健康问题，其实背后有不少潜在的健康风险。
心血管健康
对于老年人来说，心血管健康本来就容易受损，尤其是在冬季，冬天气温骤降，血管会收缩，血压升高，这对老年人的心脏负担是巨大的。
要是再加上爱睡懒觉这个习惯，血液循环就更慢了，血压、血糖也就更容易忽高忽低，心脏可就得多受点罪了。
我有一位患者，有点动脉硬化和高血压的小毛病，可一到冬天，她就开始每天睡到中午才起，起来后就觉得浑身没劲，头还晕乎乎的，心里恶心，心跳也变得特别快。
住了几次院后，我们察觉到，她因为爱睡懒觉，血压就更难稳定了，而且老躺着不动，血液循环也受到了影响。
早上醒来时，她的血压比晚上高出许多，心脏负担大大增加，久而久之可能引发更严重的心脏问题。
老年人早晨醒来后，尤其是在冬季，容易出现血压骤升的情况，这个现象被称为“晨峰现象”。
不按时睡觉，特别是老睡懒觉，会把身体的作息规律给搞乱了，生物钟一乱，血压就更不稳定了，波动得更厉害。
在早晨，血压本就会因起床而有所上升，但如果长时间睡懒觉，导致缺乏晨间活动和锻炼，血压变化就可能会更剧烈，极大增加心血管事件的风险。
骨骼和肌肉
大家可能很少关注到，睡懒觉对于老年人的骨骼和肌肉健康的影响也是不可忽视的，冬天寒冷，很多老人因为怕冷不愿动弹，尤其是当他们睡懒觉时，躺在床上的时间就更长。
久卧床的后果就是肌肉力量衰退，骨骼密度下降，对于骨质疏松的老年人来说，长时间不活动，骨骼的退化速度会加快，走路时容易摔倒，甚至可能引发骨折等问题。
我有一位患者，平时身体并无大碍，偶尔有点关节炎，冬天时，她习惯了睡懒觉，早晨不想起床，白天又不爱活动。
渐渐地，她开始感觉膝盖部位有些僵硬，活动时不太灵活，更糟糕的是，她在冬季不小心摔倒，导致了股骨骨折。
住院后，医生发现她的骨密度明显下降，特别是大腿部位的骨骼强度大幅减弱，活动能力大大降低，医生表示，这与长期的久卧床休息有很大的关系。
其实，骨骼和肌肉功能的维持需要通过日常的适量活动来实现，当老年人长时间睡懒觉时，肌肉没有得到锻炼，骨骼也没有得到适当的刺激，骨密度和肌肉力量都会有所下降。
此外，久卧床还容易引发血栓、压疮等一系列问题，这些都是老年人在冬季睡懒觉后常见的并发症。
呼吸系统
睡懒觉对于呼吸系统的影响，很多人并不太在意，尤其是在冬天，由于气温低，很多老人更愿意待在温暖的床上，长时间不活动，这不仅影响了血液循环，也对呼吸系统产生了负面影响。
特别是对于本就有慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等呼吸问题的老人，睡懒觉可能导致肺部通气不畅，加重症状，甚至引发急性发作。
我有一位患者，她患有长期的慢性支气管炎，每到冬天就特别容易咳嗽、喘不过气，她告诉我，冬季她总是喜欢待在床上睡懒觉，觉得身体累就躺着，呼吸会好一点。
事实上，这样的做法不仅没有缓解她的症状，反而让她的呼吸系统受到了更大挑战。
长时间卧床不动，肺部的通气能力就会变差，黏液积聚，导致气道堵塞，咳嗽、气短等症状加重，最后，她不得不因呼吸困难住进了医院。
寒冷的冬天本身就增加了呼吸系统的负担，加之睡懒觉带来的卧床不动，肺部的气流流通受到影响，容易引起一系列呼吸问题。
尤其是对于有慢性呼吸疾病的老人来说，冬季更应避免过多躺床休息，适量的活动才能保持肺部的良好通气状态。
心理影响
冬季，日照时间变短，天气阴沉，许多人感到精力不足，尤其是老年人，容易感到孤独和抑郁。
此时，睡懒觉似乎成了很多人逃避现实的方式，尤其是情绪低落、缺乏动力的老人，长期睡懒觉，睡眠过多，不仅让人感到疲惫，还可能导致抑郁症状的加重。
我有一位患者，平时家里没有什么亲人陪伴，冬季总是窝在床上看电视，睡得很晚，白天又困倦。
几个月后，他开始表现出明显的抑郁症状，不仅变得更加消极，对周围事物不感兴趣，甚至连吃饭也没有太大胃口。
经过诊断，他的抑郁症状与冬季的懒觉有很大的关系，长期的睡懒觉打乱了他的生物钟，让身体在白天没有足够的能量，晚上却难以入睡，这样不仅影响了情绪，还进一步加重了抑郁的症状。
过度的睡眠不仅不能有效缓解压力，反而会加重抑郁症状，当一个人长期处于低效的休息状态时，身体的生物钟紊乱，情绪也会受到负面影响。
特别是对于老人来说，缺乏适当的社会交往和日间活动，容易产生孤独感和抑郁情绪。
冬季，气候寒冷，老年人因身体需要更多的休息而倾向于睡懒觉，虽然睡眠对健康有益，但如果长期处于懒觉模式，不仅对心血管、骨骼、呼吸系统造成不良影响，还可能加重抑郁症状，影响生活质量。
因此，尤其是老年人在冬天，更应避免长时间久卧床，合理安排作息，适当增加日间活动，保持良好的生物钟，才能有效避免因睡懒觉引发的健康问题。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]辛利清. 生物钟节律与机体睡眠及免疫力交互作用的研究进展 , 生命科学研究 ,2024-06-28.
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