在日常生活中，我们总会遇到一两个 讨厌的人。
或许是因为对方的言行，或许是因为对方曾经做过伤害自己的事。只要我们看到对方，就不由得心生烦闷。
这种烦闷的情绪一直停留在我们心中，影响着一整天的好心情。
当你遇到自己讨厌的人，会如何处理呢？
有网友说，当然是和好朋友一起吐槽啦，我讨厌的人能是什么好人。
也有网友表示，不服就干，直面刚。我不开心，对方也别想开心。
只不过，和好友吐槽完对方之后，却浪费了本来应该和朋友共度的美好时光。
直接翻脸的方式，也是伤敌一千，自损八百。
这些发泄方式或许起到了一定的作用，但都没有从根本上解决问题，反而让我们更深地陷入负面情绪之中。
那么，我们应该如何处理，才能将讨厌的人对我们生活的影响降到最低呢？
一、降熵：不去注意讨厌的TA
相信大家都有这样的感受，当我们越讨厌一个人，反而越能注意到对方的一举一动。
忍不住关注对方的结果就是，自己完全静不下心来做任何事。这时候，我们又会将所有过错都归咎于那个讨厌的人身上。
这样一来，我们就陷入了“讨厌对方—消耗自己—更讨厌对方”的死循环中。
美国积极心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）在《 心流：最优体验心理学》中提出的概念“ 精神熵”，能够帮助我们摆脱这一困境。
“熵”是一个物理学概念，用来衡量一个体系的混乱程度。
著名的热力学第二定理指的是，在一个孤立的体系中，总是自发地向混乱的方向变化，这也就是“熵增原理”。
心理学家米哈里·契克森米哈赖借鉴“熵”这一物理概念，提出了“精神熵”，用来描述外界纷乱的资讯使得人们内心失序这一现象。
就像是一个堆满杂物的房间，如果我们不收拾，房间就会越来越乱。
同样的道理，一味地接受外界的信息，就像是不断地在自己的心房堆满杂物。如果不加以处理，我们的心灵就会陷入困顿。
面对讨厌的人，如果我们总是去关注对方的一举一动，对我们的心灵来说就是一个“熵增”的过程。
这时候，我们需要 通过不去关注对方的方式，达到“降熵”这一目的。
当我们不再注意对方时，对方带给我们的负面情绪也就微乎其微了。
二、专注自身：过好自己的生活
我们之所以讨厌一个人，往往是因为对方的三观或者行为与我们相悖。
比如，对方总是喜欢在背后嚼舌根，做事总不负责任等等。说到底， 我们是为对方身上某些缺点而感到愤怒和讨厌。
但如果对方的行为没有危及自身时，我们需要做的就是不去关注。
心理学家阿德勒曾提出一个概念叫做“课题分离”，可以帮助我们更好地专注自身。
阿德勒曾说，“如果说有什么办法能够解决人生中99%的烦恼，我会选择课题分离。”
他认为，每个人的人生中都将面临三个课题：工作课题（同事关系）、交友课题（朋友关系）和爱的课题（亲子关系和亲密关系）。
一切人与人之间产生的矛盾，都可以归结于对他人课题的妄加干涉。只有懂得课题分离，那么就能解决很多人际关系上的问题。
那么，我们如何分辨清楚自己与他人的课题呢？
最关键的一条在于，谁承担后果，就是谁的课题。
比如，你讨厌对方脾气很大，那么对方终将为自己的暴脾气承担后果。我们必须明白， 每个人的成长环境不同，因此造就了每个人不同的性格。
如果对方性格上有某种缺陷，我们也不必为对方的错误买单。
当我们明白，一个人的某种缺点完全与自己无关时，我们就领悟了“课题分离”的真谛，也就能从根源上消除讨厌情绪。
因此，与其将注意力放在对方身上，不如专注于自身的成长。
面对讨厌的人时，我们需要做的并不是通过愤怒的方式指明对方的缺点，而是保持内心的理智，过好自己的生活。
三、提升自我：离开消耗自己的环境
我们总是会产生这样的疑惑：如何应对讨厌的人？如何避免自己因为对方的某些言行而内耗？
这些问题都有一个共同特征，即 从自身出发去找问题的原因。
其实，有一个能从根本上解决这些问题的方式，那就是离开原有的环境。
我的大学室友圆圆，每次参加完社团活动回来，总是一副垂头丧气的样子，嘴里说着“累死我了”。
起初，我以为是因为社团活动太忙了，所以才会让圆圆看起来这样疲惫。
可是，每次当圆圆参加完社团活动回来，总是一副丧丧的模样。
我问道，“圆圆，社团活动很累吗？怎么感觉你每次回来时都心情不太好的样子？”
圆圆叹了一口气说道，“一个社团能集齐八百个心眼子，还总有一个同学总是拿我开玩笑，让我很讨厌。”
“一想到每次参加社团活动，就要面临这群人，我就感觉头很大。”圆圆接着说道。
我提议道，“那为什么不退出这个社团呢？”
圆圆眼前一亮，“对啊，只要退出社团，就完全没有什么烦心事了。”
许多时候，当我们感觉自己很糟糕时，往往是处在了一个错误的环境中。
当一个人进入了总是消耗自己的环境时，不仅无法获得能力上的进步，反而会让自己的运气越来越差。
如果你讨厌的人是你的领导，同时也讨厌整个团队的氛围，以至于无法正常的工作和生活。
那么，不如努力地提升自己，去更适合自己的平台与环境。
只要有勇气离开消耗自己的环境，就是变好的开始。
总而言之，当我们讨厌一个人时，其实不用直接翻脸，而是采用“降熵”的方式，减少对他的注意。
当我们专注于自身时，生活才会越来越顺遂。#深度好文计划#
-The End -
作者-猫头鹰
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
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