导语

医生：65岁以上老人，千万别在这4个时刻洗澡！

"前几天我爸吃完饭后洗澡，突然觉得头晕，还差点摔了"小刘提起这事，依旧心有余悸。

刘大爷今年75岁了，平时身体不错，自己坚持锻炼，生活也很有规律，可那天刚吃完晚饭，想着出了一身汗，就去冲了个澡，没想到洗完后就出现头晕、腿脚发软的状况。

送到医院后，医生明确指出：“老年人洗澡不能随便，有些时候洗澡反而会带来健康隐患。”

到底哪些时刻不适合洗澡呢？其实这背后有不少健康原理。接下来我们一起看看，这些时候洗澡为何会对老年人产生风险。

洗澡也要“挑”对时间，

这4个时间段不宜洗澡

山西省中医院医生提醒大家：别小看洗澡这个日常行为，某些时段下洗澡也会变得“危险”，严重可能对健康产生不利影响，比如以下这4个时间段，最好避开。

1、体力或脑力活动后

剧烈运动或者经历体力劳动后，人体处于兴奋状态，血液循环较快，这时候突然洗澡可能会引起血管剧烈收缩，加重心血管负担，特别是洗冷水澡；

另外，刚进行大量脑力活动后也不适合马上洗澡，可能导致血液不断向体表转移，造成脑部供血不足，诱发晕厥。

2、饮酒后

酒后在酒精作用下，肝脏无法完成糖原到葡萄糖这个转化过程，加上洗澡的耗糖量增加，可能引起低血糖等情况，导致头晕、眼花、昏迷等反应。

3、吃饱或空腹时

吃饱后为了帮助消化，人体血液会集中到消化系统中，这时洗澡随着血管不断扩张，消化系统血液循环变少，不利于消化正常进行，甚至出现消化不良。

而空腹情况下，容易低血糖，如果洗澡导致血液不断集中到皮肤组织，会影响脑部血液量正常供应，可能导致晕倒等意外发生。

4、临睡前

睡前不宜洗澡，因为洗完澡后人体会处于兴奋状态，不容易入睡，《睡眠医学评论》杂志曾发布过相关研究，指出洗澡后隔1-2小时再睡，会加速入睡速度，因此临睡前最好别洗澡啦。

另外，要注意的是，老年人洗澡时间不宜过长，长时间的洗澡可能导致老人血管无法正常舒张，血压飙升，诱发昏厥等不良反应，特别是有心血管疾病的人，日常洗澡时间不宜超过20～30分钟。

老年人到底要不要勤洗澡？

多久洗一次？

其实对于很多老年人来说，洗澡引起的健康问题并不少见，比如洗澡的频率。很多人不知道的是，老年人一天洗一次澡也属于过勤洗澡，对健康并不有利。

特别是本身就有高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的老年人，还要注意洗澡的温差问题，否则很容易诱发心肌梗塞。

建议65周岁以上的老年人，如果是冬春季节，气温较低情况下一周洗一次澡为宜；夏秋比较炎热的季节，出汗多情况下一周洗两次澡也够了。当然如果你是容易出汗出油等体质也可以适当增加洗澡次数，但最好别泡澡。

中老年人洗澡，这4点千万别忽视

除了洗澡频率要注意，老年人洗澡还要很多注意事项，特别是以下4点最容易忽视，一定要警惕！

1、不要用力搓澡

洗澡特别是洗热水澡的时候，有人喜欢用力搓洗，以为这样清洁力度更强，但这样也更容易让皮肤表面的角质层过度脱落，引发干燥、脱屑的症状，甚至其他皮肤疾病。

2、尽量不要锁门

老年人洗澡的时候建议留个门，或者有人在外接应，一旦在浴室出现任何意外也可以快速抢救，避免意外发生。

3、选择洗澡方式

人的皮肤功能也会随年龄衰退，所以中老年人洗澡的时候要注意洗浴用品的选择，避开刺激性高的产品，可以选择温和、滋润性高的洗浴露和洗发水，防止皮肤屏障受损。

4、注意水温

洗澡的水温也是需要注意的。很多中老年人肌肤免疫机制较差，水温过烫可能导致皮肤脂质过度流失，加剧干燥和脱皮、敏感等症状，建议水温可以控制在37-39摄氏度之间。

总的来说，中老年人洗澡要小心上述情况，避免不当洗澡带来其他健康风险，当然具体还需要根据自己的实际情况来确定，科学洗澡护理，才能更好的保养皮肤和身体。

来 源 / 央视网、山西省中医院、临沂疾控