今天介绍的这位糖友是一位网上和我付费咨询的网友，起初他的空腹血糖在9mmol/L左右，餐后血糖在13mmol/L左右。我对他进行了糖尿病教育，并强化了他的生活方式管理，仅仅用了2周时间，他的空腹血糖就到了6mmol/L以下，餐后血糖也稳定在了6.2-7.8mmol/L之间。
一起看看他的控糖方法吧。
一、两点一线式生活
这位糖友原来的生活习惯很不好，可以说是过着“梁山好汉”式的生活，喝酒吃肉搓麻将洋洋不肯落下，血糖慢慢就高起来了。
查出血糖高了以后，这位糖友及时“悬崖勒马”，改变了原来不合理的生活习惯，过上了两点一线式生活，每天下了班就赶紧回家，再也不在外面喝酒吃肉了，因此血糖很快就稳定了下来。
二、先运动后买蔬果
这位糖友开始每天晚餐后坚持运动，他的运动方式主要就是跑步。每天跑完步就到超市，准备第二天的蔬菜。他主要挑选绿叶蔬菜，有时候也买一些低糖水果，如草莓、橘子、桃等。
自己为自己准备食物，吃得踏实，血糖还非常平稳。
三、放松自我
部分糖尿病人在刚得知自己血糖高后，会产生负面情绪，其中以恐惧、焦虑、紧张情绪最突出。据统计，约一半的糖尿病人在发病初期存在不同程度的负面情绪。这位糖友一开始也一样，也曾恐惧过，担心自己终身摆不脱糖尿病的困扰。
我认真的开导他，让他多看我的公众号，提高对糖尿病的认识。他的家人也非常理解他、支持他，他自己也时常听音乐放松心情，很快就摆脱了高血糖带来的挫败感。
总结一下这位糖友的控糖过程。他在发现自己患有糖尿病后，立即改变了原来不好的生活方式，并严格控制饮食。晚餐后还能坚持运动，并达到了要求的运动标准。更可贵的是，这位糖友的自我调节能力比较强，从一开始对糖尿病的恐惧到后来的坦然面对，也就用了一周的时间。正是因为他迅速做出了改变，血糖才能在两周内就步入了正常轨道，恭喜他吧。
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