这话听上去是不是让人有点心头一震？脑梗这两个字，如今听得越来越频繁，可每次发生在某个人身上，家属朋友往往都说“好好的怎么就脑梗了？”“前两天还精神着呢”“哪有什么征兆啊”。
但作为一个在医院干了一辈子的医生，我必须说一句大实话：脑梗，从来都不是突然发生的病，它是身体发出的无数个信号被忽视之后，才一步步积累成的“爆发点”。人，不会无缘无故得脑梗。
我就想告诉你这样一件事：脑梗不是偶然，它是身体“长期积怨”的结果。我会根据我这些年在临床上积累的经验，总结出“易患脑梗的人，往往有的4个原因”。
晚上吹空调睡觉不盖被子
很多人没想到，脑梗这种大病，竟然和晚上睡觉冷不冷有关系。我记得我在医院值夜班那会儿，就碰到过一位五十多岁的中年人，早上七点多突然头晕、口齿不清，被家人紧急送来。检查发现，是一侧大脑中动脉闭塞，属于典型的缺血性脑梗。
问他有没有高血压、糖尿病，他说有点血压高，平时也还控制得挺好，前一天晚上也没喝酒、没熬夜，就是空调开得太低，人又困得没盖被子。
这个情况，在临床上其实不少见。人晚上体温本来就下降，再加上空调直吹，尤其是腹部、腰部、腿部都暴露在外，身体会本能地让血管收缩来保温。
小血管收缩了不要紧，但脑部那些细小动脉本来就狭窄、敏感，一受冷收缩，血流就会减慢，特别是血液里如果还有点小斑块、小血栓，那这时候就最容易“卡壳”。
所以你看，有些人明明白天挺精神，早上起来突发脑梗，其实根源就在睡觉这几个小时里。尤其是年纪一上来，血管弹性本就不如年轻时，哪怕只是一晚没盖被子，也可能让身体付出惨重代价。这也再次提醒咱们，空调房不是避风港，保暖不能马虎。
常年缺乏咀嚼
谁能想到，吃东西不用力嚼，竟然也跟脑梗扯上了关系？这个案例我印象特别深，是个年纪在六十岁上下的老人，退休后就不太喜欢做饭，喜欢吃粥、软面条、蛋羹这类东西，说是“省事省牙”。
时间久了，下颌骨都没多少力气了，说话含糊，思维也开始慢。来看病那天，手脚已经开始不太灵活，查完发现已经是轻度脑梗，幸好发现早。
我给他做完基础检查后，建议他做了颈动脉彩超，结果发现双侧颈动脉内膜已经有明显增厚，部分斑块形成。这还不是最要紧的，重要的是他做脑部灌注检查时，发现脑部局部血流灌注偏低。这个结果其实跟他的饮食习惯有很大关系。
人的咀嚼，不只是为了把食物嚼碎，它还是一种通过颌面肌肉活动，促进脑部血液循环的“运动”。咀嚼时，面部神经、血管会被轻微刺激，反过来对大脑皮层起到“唤醒”和“养护”的作用。特别是对额叶、海马体这些负责记忆、判断和情绪的区域，咀嚼能改善它们的供血状态。
长期不咀嚼，等于让脑部“缺乏训练”，再加上老年人本身就容易脑供血不足，这就是脑梗一步步靠近的过程。
所以说，“懒得嚼”不是小事。别觉得喝粥吃蛋是养生，年纪越大，越要吃些需要咀嚼的食物，哪怕是咬青菜、咬粗粮饼干，对大脑都是在“锻炼血管”。
情绪总是“压在心口”
有一种人，不吵架不发火，也不倾诉、不表达。所有的委屈、怒气、不甘，全都憋在心里。这类人我在医院见得太多了，往往看上去挺坚强、挺沉稳，其实身体早已是“沉默的火山”。
我接触过一个案例，是位50多岁的女性，每天照顾家人、管孩子、还要操心老公，整个人看上去挺能干，可她自己来医院的时候，已经是短暂性脑缺血发作了——就是那种几分钟手脚麻、说不出话，但很快又恢复的情况。
她自己说也没啥毛病，就是这段时间压力大。可我们一查，血脂高、血压不稳，关键是脑血流速度慢、血管弹性差。
后来我了解了一下，她长期不吃早饭，晚饭吃很多，情绪经常积压，从不主动求助。医学上早就有共识：长期负面情绪，会让交感神经持续兴奋，导致血管处于紧张收缩状态。
而大脑作为最“挑剔”的器官，对血流的需求非常精细，一旦供血跟不上，哪怕暂时没发病，血管也在一步步老化、堵塞。
所以啊，人年纪大了，要学会“情绪排毒”。哭一哭、说一说、写一写、散散步、找人倾诉，都是给身体减压的方式。情绪不出口，血管就受苦，久而久之，“沉默的人”最容易被脑梗“选中”。
不规律排便
有些人总以为排便慢点、两天一次不算啥，但我真见过因为便秘严重引发脑梗的患者。这可不是吓人，是临床上真存在。
记得有位六十出头的老人家，本身有高血压，一直吃降压药，控制得还行。但他便秘特别严重，有时三天才拉一次，一拉就是半小时起跳。结果某天早上，他在厕所蹲着蹲着突然晕倒了，等送到急诊，已经是脑干梗死，命保住了，但人却再也不能说话了。
为什么排便跟脑梗能扯上关系？其实很简单。便秘严重时，人会用力屏气增加腹压，这种用力过程会引起“Valsalva反应”，也就是瞬间导致血压升高、心率变化甚至脑血流动力学紊乱。
尤其是本身血管已经有斑块、有狭窄的人，这种瞬间的血压波动，就可能把已经“岌岌可危”的小血管压得闭塞。
所以，我一直提醒身边的老人，便秘不是小问题，排便一定不能靠“使劲蹲”。多吃膳食纤维、保证足够水分、适当走动、养成规律排便习惯，都是在保护脑血管。
人不会无缘无故得脑梗，这句话我说一百遍都不嫌多。它从不是突如其来的意外，而是无数个生活中的“细节疏忽”拼出来的恶果。别以为躺空调不盖被子、吃饭不嚼、闷着情绪不发、排便不通畅只是小事，这些“看上去无害”的行为，才是真正一天天把血管推向梗死的罪魁祸首。
脑梗不是天灾，是人为，是疏忽，是你一次次“没关系”的结果。如果你能早点意识到这些身体的小信号，早点调整自己的生活方式，你就能替自己把那道防线守住，哪怕已经有了高血压、血脂高、动脉硬化，你也有办法把它稳住，不让它越界成“脑梗”。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]马莉，全身免疫炎症指数与急性脑梗死患者静脉溶栓后 早期神经功能恶化的危险因素分析，神经损伤与功能重建，2024-08-19
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