养老金直接关系晚年幸福度，别攀比、别焦虑！对照全国通用标准，一查便知自己处于哪个水平。本文数据源自人社部门公开信息与 2026 年各地现行口径，全程大白话、无标题党，干货实用不忽悠。

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先把话说清楚：职工养老和居民养老要分开看，城乡之间也存在差异。下面是 全国职工养老金主流分级 ，涵盖企业、机关事业单位退休人员。

一、基础保障档：2000 元及以下

这一档以 缴费年限 15 年左右、缴费基数偏低、三四线城市或灵活就业人员 退休为主。收入仅够覆盖吃饭、水电、基础医疗，日常开销需要精打细算。城乡居民养老金大多在这一区间，国家也在持续上调基础养老金，重点保障低收入群体。

二、安稳小康档：2000—4000 元

这是 全国大多数企业退休人员 的集中区间，一般缴费 25—30 年、缴费基数中等、普通城市退休。日常开支基本够用，小病小痛、偶尔出行都能承担，不用为基本生计发愁，属于踏实过日子的水平。

三、品质生活档：4000—6000 元

这一档大约占两成多，多为 缴费 30 年以上、缴费基数中上、一二线城市或机关事业单位普通岗位 退休。除日常开销外，还有结余用于体检、兴趣爱好、短途旅游，看病养老更从容，晚年生活更有质量。

四、宽裕享福档：6000 元以上

全国不到 10% 的退休人员能达到这一水平。多为机关事业单位中高级职称、国企资深员工、高基数 + 长年限缴费、一线城市退休，不少人还有职业年金 / 企业年金加持。衣食住行无忧，可选择更好的养老服务，真正实现养老自由。

养老金高低，核心看四个因素： 缴费年限、缴费基数、退休地社会平均工资、是否有年金 。国家养老金调整坚持 多缴多得、长缴多得 ，同时向低收入、高龄、艰苦边远地区倾斜，整体制度越来越公平。

不用总纠结别人拿多少， 够花、健康、安稳，就是最好的养老状态 。适合自己、保障稳定，就是最理想的档位。