很多人到处找长寿秘方，其实真正管用的，都是最简单、最接地气的道理。不用花大钱，不用瞎折腾，把这四句话记在心里，照着做，一家人都能少生病、身体好。
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第一句：吃对一日三餐，比啥补品都强。
每天保证有蔬菜、有豆制品，再配上一个鸡蛋、适量的肉。饮食均衡，身体才有足够的营养。不挑食、不偏食，肠胃舒服，气血才足。
吃饭不用吃到撑，七分饱刚刚好。吃得太撑，只会加重肠胃负担，时间长了毛病就找上门。清淡、规律、适量，就是最好的食疗。
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第二句：睡好觉、顾好冷暖，身体少受罪。
养生先养觉，晚上睡好，中午适当休息，精神足、免疫力才强。
天气忽冷忽热的时候，一定要及时添减衣服，别硬扛。很多小毛病，都是从受凉、熬夜开始的。
睡够、穿暖、作息规律，这是最省钱、最管用的养生法。
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第三句：每天动一动，腿脚有劲才长寿。
不用追求高强度锻炼，多走路就是最好的运动。
每天坚持走上几千步，全身血液循环好，筋骨灵活，人也显得年轻。忙不是借口，散步、买菜、遛弯，都是在锻炼。
坚持动起来，比长期坐着不动，要强十倍不止。腿脚灵活，晚年才有质量。
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第四句：心态放宽，不跟自己较劲。
病由心生，很多不舒服，都是气出来、愁出来的。
少生气、少计较、少攀比，遇事看开一点。心情舒畅，睡眠好、吃饭香，身体自然差不了。
心情好，是最好的免疫力；心宽一寸，病退一丈。
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其实健康长寿，从来不靠灵丹妙药，就藏在日常的吃喝拉撒、一举一动里。
吃好、睡好、多动、心宽，这四句话简单易懂，却能护佑一家人平平安安。
不用羡慕别人长寿，把这些小事坚持下来，你也能健健康康、长长久久。
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