深夜时刻
城市的停车场里总有一些车熄了火
却迟迟没有人下来
很多人把这叫做
“车内15分钟效应”
在回家之前
给自己留一段喘息的时间
听起来像一种自我调节的智慧
但仔细想想
当一个人需要用这种方式来“充氧”的时候
说明这一天的消耗
已经超出了正常的承受范围
那些没有被说出口的情绪
并没有消失
42岁的张先生
就曾在这样的车里坐了很久很久
直到他终于走进诊室
把积压了一年的话
说了出来
近日，深圳市人民医院特需心理门诊接诊的一例典型病例引发关注。42岁的张先生（化名）在长达一年的高压工作环境中，长期遭受职场否定与精神消耗。从最初的心慌、抵触，到后来反复出现呕吐、腹泻、心悸、极度疲惫及兴趣丧失等症状，甚至萌生轻生念头，其身心状态已严重恶化。
图源：IC PHOTO
职场PUA、失业、焦虑、长期压力......那些说不出口的崩溃，最终变成了身体的“求救信号”。
接诊的深圳市人民医院特需门诊主任医师冯飞介绍，张先生在就诊初期情绪封闭，经耐心沟通与疏导后才释放积压已久的情绪。
冯飞指出，患者已出现明显的认知偏差，将领导的评价等同于对自身全部价值的判断，形成“负面评价—自我否定—情绪恶化—认知进一步受损”的恶性循环。
冯主任告诉张先生：
“其实并不是你不行，而是在低落情绪下的认知受损。”
当人长期处在压抑、焦虑、否定中时，于是形成一个恶性循环——
- 注意力下降
- 判断力受影响
- 更容易放大负面评价
而打破这个循环的第一步，是把“别人的评价”，和“真实的自己”区分开。
冯飞强调，抑郁发作并非源于个体“脆弱”，而是遗传、成长经历、认知模式与长期环境压力等多重因素叠加的结果。判断个体是否已从一般性压力反应发展为抑郁症，关键在于两点：一是负面情绪持续超过两周且难以自行摆脱；二是对生活功能造成显著影响，如兴趣丧失、精力下降、社交回避、睡眠障碍甚至产生绝望感。
很多人会下意识地觉得，抑郁症发作是因为太脆弱。但实际上，抑郁发作从来不是单一原因。
通常是多种因素叠加的结果——
- 遗传和生物学因素
- 成长经历、性格特点、认知模式
- 长期的环境压力（比如职场打压、不稳定感）
当这些因素长期叠加，就可能把人推到一个临界点。其实，焦虑、低落，本来就是正常的情绪反应。工作不顺、被否定，难受一阵，很正常。
但关键在于两个判断点——
① 这种状态，是不是越来越“难以摆脱”？
不是一两天，而是持续时间超过两个星期，反复陷进去，而且主观上非常痛苦。
② 有没有开始影响你的生活？
比如——
如果答案是“有”，就要提高警惕了。
很多人会先去做各种“抑郁自测”。需要明确的是,这些工具，只是筛查工具，不是诊断工具。即使分数很高，也只能说明,你可能存在风险。真正能判断是否患病的，只有专业医生。
冯飞指出，其结果仅可作为参考筛查，不能替代专业诊断。抑郁症本质上是一种常见疾病，可被形象地理解为“心灵的一场感冒”，通过规范治疗，包括药物治疗、心理治疗、运动干预及光照治疗等，绝大多数患者可获得有效改善。
在系统治疗和干预下，张先生最终作出离开长期内耗性工作的决定。冯飞将此定义为“止损”而非“逃避”。随后，张先生在节奏更合理、环境更健康的新岗位上逐步恢复，睡眠改善，情绪稳定，并学会了客观看待他人评价，主动表达自身状态，也开始学会坦诚地说出“我最近其实有点累。”
专家提醒，职场人群若长期处于高压、否定、焦虑之中，应警惕身心信号，及时寻求专业帮助。社会与家庭也应对心理困扰给予更多理解与支持，打破“我不能说，因为我不能倒”的沉默困境。
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南方都市报(nddaily)、深圳大件事(nandusz)报道
来源：深圳市人民医院
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