62岁的老张可是小区里有名的跑步达人，他今天对人说，你看我今年62岁了，年轻人能跑的马拉松，我同样能跑！
每次看到老张跑步，身边的人都有竖起大拇指，老张经常会收到这样的赞美，老爷子，你这样跑下去，80岁了身体都依然硬朗。
老张在这些赞美中，逐渐迷失了方向，他天真地认为，只要加大强度，自己的身体就会越来越硬朗，可是让老张万万没有想到的是，自己竟然会突然病倒。
这天早上起床，老张正准备外出去跑步，但他突然感到剧烈的胸痛，老伴见老张面色苍白，额头大汗淋漓，急忙拨打120求助。
十五分钟后，老张被送到医院急诊抢救室，通过检查，老张被确诊为急性心肌梗死，万幸的是，通过急诊冠脉介入手术，老张转危为安。
转回普通病房后，老张感慨，千算万算，没有算到自己会得心梗！
冰冻三尺非一日之寒，医生说，心梗其实属于冠心病的一种类型，归根结底还是冠状动脉狭窄太严重了，当然，这不是一天两天的事情，而是长期的事情。
很多人都有这样的误解，觉得自己只要坚持运动，就不会得冠心病，冠心病的发病机制非常复杂，运动可以降低它的发病率，却不能完全避免，而且对于冠心病患者，其实并不适合剧烈运动，不然有可能引起斑块的脱落，反而会导致更加可怕的后果。
虽然生命在于运动，但是年龄大了，运动要科学运动，而不是过度运动。
随着年龄的增长，老年人罹患形形色色大病的风险也在增加，像慢性呼吸衰竭、阿尔茨海默病、帕金森病、重型再生障碍性贫血、癌症、冠心病、中风、肝硬化、尿毒症等都属于大病，因为大病去世的人越来越多，医生劝告，年龄大了，宁可不运动，也别做这5件“伤身”事。
第一，年龄大了，不要再天不亮外出运动了
很多老年人运动特别勤快，甚至是发狠，他们一年四季，都是天不亮就外出运动，夏天的时候这样做可能还好，但是到了冬天，那就比较危险了，因为冬天气温下降，天不亮的时候气温更低，这个时候外出锻炼，在寒冷空气的刺激下，血管收缩，血压急剧升高，危险就容易降临。
年龄大了，最适合老年人的锻炼时间是下午16:00-17：00这个区间，老年人锻炼，既不要太早，也不能太晚。
第二，年龄大了，不要再吸烟了
如果你有长期吸烟的习惯，那么你其他的生活习惯再好，也无法抵消吸烟对身体带来的伤害，因为香烟里含有诸多有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，这些有害物质，很容易诱发癌症，损伤血管，会加重各种慢性病。
第三，年龄大了，不要再喝酒了
很多老年人喜欢喝一点，但是要告诉大家的是，为了健康而言，最好滴酒不沾，因为酒精和香烟一样，对身体的损伤是多个器官，如果本来就有慢性病，那么喝酒势必会加重这些慢性病。
第四，年龄大了，不要再为了养生吃保健品了
为什么很多老年人都特别爱吃保健品呢？是因为他们想延年益寿，他们把希望都寄托在保健品上，殊不知，保健品往往是很多营养素的过量添加，这些营养素，你从食物中即可获得。
如果长期过量吃保健品，反而会对身体造成伤害。
第五，年龄大了，不要再为子女担忧了
年龄大了，你最该关心的是自己的身体，不要再为子女操心，子女大了，他们完全可以有自己的见解，总是为他们担忧，反而会让自己心神不宁，反而会影响到自己的情绪。
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