睡前喝一杯，等于给肝“冲个澡”，养肝助眠，一觉到天亮

1. 黑豆疏肝水

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· 食材：黑豆20g、黑桑葚14g、红枣3颗（去核）、枸杞15g、水1000ml。

· 制作步骤：

1. 黑豆清洗干净，提前浸泡3-4小时；红枣去核备用（更不容易上火）。

2. 把泡好的黑豆、黑桑葚、去核红枣一同入锅，加入1000ml清水。大火煮沸后转小火慢熬30-40分钟，煮至黑豆软糯熟透。

3. 最后放入枸杞，关火或小火继续焖煮5-10分钟即可。

2. 玫瑰百合水

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· 食材：桑葚、红枣、茯苓、百合、玫瑰（出锅前3分钟放）。

· 制作步骤：

1. 将桑葚、红枣、茯苓、百合洗干净，放入养生壶煮15分钟。

2. 出锅前3分钟放入玫瑰，焖一下即可（香气直接拉满）。

· 每天睡前煮一壶，把白天的疲惫和烦躁都跟着热气一起散掉。

3. 桂圆菊花茶

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· 食材：带壳干桂圆6颗、红枣4颗、枸杞子5g、菊花2克。

· 制作步骤：

1. 桂圆洗净，捏开（带壳带核一起煮）。

2. 所有食材一起放入锅中，煮10分钟后焖泡即可。

3. 第一次喝完，可以反复加水续煮。

三款茶饮各有侧重：黑豆疏肝水补肾养肝、玫瑰百合水安神解郁、桂圆菊花茶温润明目。