每次立秋换季，不少人身体都会出现同款难受的状况。
身体总感觉沉甸甸的，喉咙里面一直黏糊糊，吃饭也没有想吃的欲望。
天气燥热就不停喝白开水，喝到肚子发胀，身体还是浮肿难受。
下面三道家常菜适配立秋的身体状态，经常吃能同时改善四种不舒服的情况。
冬瓜玉米清汤
食材：半块冬瓜、一根甜玉米、两片生姜、少量食盐
做法：
1. 冬瓜削掉外皮，切成厚片；玉米切成小段，冲洗干净。
2. 锅里倒入清水，放入姜片和玉米，开大火煮十分钟。
3. 把冬瓜放进锅里，调成中火继续煮八分钟，煮到冬瓜变得通透。
4. 加一点食盐搅拌均匀，不用放油，直接盛出来就能喝。
食用好处：本身水分充足，能帮身体排走多余水分，减轻浮肿。味道清淡，可以滋润喉咙，减少黏痰，不会给脾胃增加负担。
山药滑炒肉片
食材：一根铁棍山药、一小块瘦肉、几瓣大蒜、少许食盐、少量食用油
做法：
1. 山药削去外皮切成薄片，泡进清水防止氧化发黑；瘦肉切成薄片备用。
2. 锅里倒油烧热，下入肉片翻炒，炒到肉片全部变色。
3. 放入蒜末炒出香味，倒入山药片，大火翻炒三分钟。
4. 撒少许食盐拌匀，山药变软就可以装盘。
食用好处：主要用来养护脾胃，改善没胃口、肚子发胀的问题。性质温和，能够滋润肺部，化开喉咙里堵着的痰。
脆爽拌萝卜
食材：半根白萝卜、少许生抽、食盐、几滴香油
做法：
1. 白萝卜去皮，切成薄片，撒一点食盐抓匀，静置五分钟。
2. 倒掉萝卜腌出来的生水，用清水冲洗一遍，用力挤干水分。
3. 加入生抽和香油拌匀，放十分钟入味就能吃。
食用好处：口感清爽，能加快身体代谢多余水分，还能化开黏痰。清爽的味道可以提升食欲，脾胃虚弱的人也能放心吃。
立秋空气干燥，体内还堆积湿气，各种小难受都会找上门。
这三种食材菜市场随处都能买到，操作简单，不耗费太多时间。
三餐换着做，利尿、润肺、化痰、健脾的需求都能照顾到，整个秋天身体都轻松舒服。
温馨提示：本文只是分享家常食疗吃法，不能替代药物，身体长期不舒服请及时就医。
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