不知道大家有没有碰到过这种闹心事儿，手机明明刚充满电，没怎么刷视频，也没打游戏，就聊聊微信看看新闻，搁兜里放一会儿，拿出来电量就掉了一大截。
好多人第一反应就是，电池是不是不行了，该换手机了。其实真不一定。不少人手机续航差，不完全是电池老化，是手机里面有个“偷偷耗电”的开关一直开着，后台程序在看不见的地方偷偷跑，悄无声息消耗电量。
我身边不少亲戚朋友，手机用个两三年，就总吐槽电池不耐用，一天要充两三回。后来把这个后台刷新的功能调整了一下，同样的使用习惯，手机明显耐用很多，出门也不用时时刻刻揣着充电宝。今天就跟大伙唠唠，这个后台刷新到底是什么，该怎么设置，还有哪些小习惯，也会悄悄吃掉手机电量。
很多朋友搞不懂后台应用刷新到底是干嘛的。简单说，就是手机就算你没有点开软件，软件在后台依旧可以自动更新内容。举个例子，微信、新闻软件、购物APP，就算你没有打开，它也会在后台偷偷联网，刷新消息、加载新内容。
这个功能初衷其实是为了方便我们。等你点开软件的时候，不用等待加载，直接就能看到最新的内容。听着好像挺好，可代价就是电量和流量在偷偷消耗。尤其是手机装了一大堆APP，几十个软件全都开启后台刷新，就算手机屏幕黑着放在口袋，这些软件还在后台不停工作，电量自然就掉得飞快。
不少中老年朋友，拿到手机之后，从来没有动过这个设置，买回来是什么样就一直什么样。手机出厂的时候，很多APP默认是允许后台刷新的。平时刷短视频、看新闻、购物的软件全部获得权限，屏幕一关，它们依旧在运行。很多人纳闷，我都没玩手机，电去哪了，问题往往就出在这里。
但这里也要说句实在话，不是让大家一股脑全部关掉。像微信这类经常接收消息的软件，要是直接把后台刷新关掉，有可能收不到及时消息，别人发来的信息延迟很久才提醒，耽误重要事情。所以设置的时候不能一刀切，要学会挑着来。
苹果手机和安卓手机操作路径不太一样，我分开说得通俗一点，年纪大的朋友跟着一步步操作，也能看懂。
先说苹果手机。打开手机里的设置，往下滑找到通用，点进去之后就能看到后台App刷新。点进这个选项，首先能看到总开关。如果你平时不需要大量软件后台更新，可以直接把顶部总的后台App刷新关闭。关闭之后，所有软件就不能后台偷偷刷新了。
不过如果你怕微信收消息延迟，那就不要直接关掉总开关。保持总开关打开，下面一长串APP列表，把购物软件、短视频软件、新闻资讯、各类小游戏这些不着急接收消息的软件，后面的开关全部给它关掉。只把微信，电话、短信这类需要及时接收信息的保留开启就足够。这样既不会漏掉重要消息，又能砍掉大部分不必要的耗电。
再说说咱们大多数人在用的安卓手机。安卓各个品牌名字略有差别，小米、华为、OPPO、vivo叫法不完全一样，但逻辑是相通的。找到手机设置，点开应用，再找到应用启动管理，也有的手机叫后台管理、电池后台保护。
点开之后，会看到手机上安装的全部软件。很多软件默认是自动管理。自动管理状态下，软件允许后台活动、自动启动。那些购物、短视频、看小说的软件，把自动管理取消掉，手动设置，关闭后台活动，禁止自启动。
重要的通讯软件，就保留允许后台活动。这样一来，不用的软件不会躲在后台不停耗电。很多人做完这一步就会发现，待机耗电直接少了一大截。
有不少朋友会问一个问题，我平时经常上滑把后台软件划掉，全部清理掉，难道还不够吗？
这里跟大家讲清楚，把后台软件划掉，只是把软件的页面关掉。如果后台刷新、自启动权限没有关闭，过一会儿软件依旧会自己在后台重新启动运行。单纯频繁划掉后台，治标不治本，还会额外消耗一部分电量。不少人没事就清理后台，结果手机耗电依旧很快，就是这个道理。调整后台权限，才是从根源上减少偷偷耗电。
除了后台应用刷新这个大头，生活里还有几个不起眼的小设置，也在消耗我们手机电量，很多人都忽略了。
第一个，屏幕亮度调得过高。很多人习惯把手机亮度拉到最满，大太阳底下看着是清楚，可屏幕恰恰是手机里面最耗电的部件。长时间高亮度，电池掉电速度肉眼可见。建议大家打开自动亮度功能，手机会根据环境光线自动调节明暗。室内的时候亮度不要拉到头，适中就够用，续航能提升不少。
第二个，定位服务长期全部开启。很多APP没事就获取你的位置，就算不用它，也会频繁调用定位，GPS工作的时候非常耗电。我们可以在设置里面找到位置信息，不用的时候把总定位关掉。或者给软件设置权限，地图、打车软件允许始终获取位置，像购物、短视频软件，只允许使用期间获取位置，其余时间不让它调用定位，减少电量消耗。
第三个，蓝牙、WiFi、移动数据，不用的时候别一直开着。很多人习惯全天蓝牙常开，不用耳机也不关蓝牙。在家有WiFi就用WiFi，出门离开家，如果没有需要，WiFi可以顺手关掉。虽然单独一项耗电不算巨大，一堆功能同时后台运行，日积月累，电量消耗就很可观。
第四个，壁纸和动画效果。现在很多人喜欢动态壁纸，会动的锁屏，看着花哨好看，但是会持续消耗电量。手机年纪偏大，电池已经不如新手机的时候，尽量选择静态壁纸，减少动画特效，也能省下不少电。
这里也要客观说一句，如果你的手机已经用了四五年，电池健康度很低，电池本身老化损耗严重。那就算把所有后台权限全部关闭，续航提升也是有限度的。后台设置优化，更多适合手机使用一到三年，电池本身还可以，但是待机耗电快的朋友。
如果手机电池已经严重老化，掉电飞快还容易自动关机，那就别硬扛，找正规的门店更换电池，才是解决问题的根本办法。千万不要网上买廉价配件自己拆机，容易带来安全隐患。
也有一部分朋友担心，改动这些设置之后，手机会不会变得不好用。其实完全不用焦虑。咱们只是限制软件偷偷在后台乱干活。当你手动点开APP的时候，软件依旧会正常加载更新内容，不会影响正常使用。只是你没打开它的时候，不让它偷偷联网耗电而已。
我家里长辈之前总抱怨手机半天就要充电，出门遛弯都不敢长时间用手机。按照这个方法把后台权限梳理一遍之后，正常刷刷视频聊聊微信，撑完整白天基本没有问题，不用频繁找插座充电。
手机的续航，一部分取决于电池硬件，另一部分，就看我们会不会管理这些软件权限。很多软件安装之后，默认权限开得满满当当，拼命索取后台运行的资格，很多普通用户压根不知道。稍微花个两三分钟，检查一遍后台刷新和自启动，就能明显改善待机耗电，简单省事，也不用花钱。
手机陪伴我们日常生活，不管是和家人视频聊天，看新闻，还是线上缴费办事，都离不开它。把续航维护好，出门也不用总惦记充电宝。
大伙可以现在拿起自己手机，看看自己的后台应用刷新，是不是一大堆软件都开着。你的手机用了几年，平时会不会待机掉电特别快？欢迎在评论区聊聊你的情况。
本文仅结合公开官方信息科普，仅供参考，不构成专业决策建议；各地政策细则不同，具体以当地官方最新通知为准。
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