现在，罹患2型糖尿病的患者是越来越多了，大家都知道，糖尿病最可怕的地方在于其并发症，如何才能降低并发症呢？无疑就是控制好血糖，控制血糖不仅需要合理的药物治疗，还需要保持良好的生活习惯，糖尿病患者都有一个共同的感受，那就是吃的东西与血糖密切相关，问题来了，既然如此，究竟吃什么才能更好地降低血糖呢？
55岁的姜女士在半年前确诊了2型糖尿病，但是血糖一直控制得不好，姜女士在朋友圈里看到了这样一篇文章，说上海交大发现：吃苦瓜会在24小时内降低60%的血糖，于是姜女士就开始天天吃苦瓜，用她的话说，自己本来就觉得苦瓜味道不好，又强迫自己每天吃，感觉都快吃吐了，而且监测血糖，好像也没有太大的变化。
医生提醒，苦瓜的确对于糖尿病患者很友好，原因就是苦瓜里的热量很低，而且富含膳食纤维，能有效减缓血糖的急剧升高，不过，网上流传的，吃苦瓜会在24小时内降低60%的血糖，则没有任何科学依据，甚至有些夸张。
既然如此，为什么很多人还是把苦瓜当成降糖神器，并对此深信不疑呢？记得一位糖友，为了降糖，每天都买来很多苦瓜榨汁，去喝苦瓜汁，在她看来，苦瓜是苦的，刚好和甜对立，所以应该可以降血糖。
殊不知，这样吃苦瓜，你的身体也受不了。
很多人觉得苦瓜苦，是因为苦瓜里含有能降糖的胰岛素，这是大错特错的。
医生说，苦瓜之所以会苦，主要来自两类物质：一类是苦瓜苷、葫芦素等三萜类化合物，另一类是生物碱。这两类物质，都是无法直接降低血糖的。
身体健康，从来不是依赖于某一种食物，因为身体需要的营养是全面的均衡的，即便对于糖尿病患者而言，保持食物种类的丰富多样，保持营养的均衡，对于健康而言才是最至关重要的。
医生提醒，对于糖尿病患者而言，真正要控制好血糖，要牢记没有神奇的食材，也没有神奇的偏方，关键在于要注意以下几点。
第一，保持良好的饮食习惯，但并不是要求你顿顿吃素
很多糖尿病患者都有这样的误解，觉得要控制好血糖，就要顿顿吃素，其实并不是这样，素食无法提供优质蛋白质和铁元素，这些营养素对于健康而言是至关重要的。
糖尿病患者真正要远离的食物是高脂肪高热量食物，像动物内脏、动物油、肥肉、肉汤、油炸食物、甜食等，而不是远离所有的肉食。
对于糖尿病患者而言，鸡蛋、牛奶、瘦肉（包括牛肉、羊肉、鱼肉、猪肉和鸡肉）等都是至关重要的补充优质蛋白质的食物，再配搭蔬菜、水果和粗粮，只有这样，才能既控制了血糖，也保证了营养。
第二，保持规律的运动
得了糖尿病，你一定要坚持规律的运动，因为运动是最能降低餐后血糖的神器，只要你餐后迈迈腿，就可以有效控制餐后血糖的飙升，如果你能把运动长期坚持，你就会发现自己的血糖会越来越稳定。
还有，坚持运动，可以有效控制我们的体重，还可以锻炼我们的肌肉，体重控制好了，肌肉强大了，我们的身体会拥有更强大的代谢能力，而糖尿病，不就是一种代谢病吗？
第三，科学的药物治疗
得了糖尿病，很多患者不愿意用药，排斥用药，殊不知，药物治疗是降血糖的至关重要的治疗。
药物治疗包括口服药物治疗和胰岛素治疗，普通药物治疗是促进胰岛素的分泌，增加胰岛素的敏感性，或是抑制肝脏葡萄糖生成、延缓肠道对糖分的吸收，胰岛素治疗，主要是打皮下的方式，因为胰岛素是最直接的降糖措施。
第四，监测血糖
血糖到底控制的好不好，不是根据感觉来的，而是根据实际数据，建议糖尿病患者，每天一定要监测四次血糖，包括空腹及三餐后。
热门跟贴