同样是上厕所，擦第一遍的时候纸上是干净的，或者只有一道印子。
擦第二遍、第三遍的时候，纸反而越来越不干净了，得擦好几张才能弄利索。
很多人以为是自己没擦对地方或者纸太薄，其实不是。
大便为什么前头干硬
大便在肠道里待的时间太长了，前面那截是最早形成的，在肠道里停留的时间最长。
肠道有个功能，把大便里的水分往回吸，待的时间越长水分被吸得越干，出来的时候就又硬又糙。
正常情况下，食物残渣从进到大肠到最后排出来，大概一天左右。
如果超过了一天半甚至两天，前面那截水分基本被吸干了，就成了干硬的那一段。
干硬的那一截出来的时候，会刮着肠道壁，有时候带着血丝，有时候拉完了觉得肛门疼。
这都是干硬的后果，不是正常现象。
为什么后面又软黏了
后面那截是新形成的，在大肠里待的时间短，水分还没来得及被吸走，所以它还是软的。
但重点在"黏"字上，软归软，正常的软便冲水就散了。
黏便不一样，它成团粘在马桶上，得刷子才能刷掉，这说明大便里油分或者蛋白质残留多，消化吸收没到位。
还有一种情况是前面干硬的那截堵了半天，后面的水样便或者软便憋不住了，一下全涌出来，这种就更麻烦。
什么原因造成的，怎么调
如果一天喝水不够，肠道没水分可用，只能用劲往回吸，那点水分把前面吸干了，后面就没得吸了，出来自然不一样。
一天要喝够五六杯水，特别是早上起来第一件事先喝半杯温水。
膳食纤维没吃够，或者光吃细粮，精米白面一进肠道就被消化得差不多了，剩下的残渣少，形成的量就少。
量少在肠道里攒的时间就长，自然就干了。
多吃带叶子的菜，菠菜、油菜、空心菜，炒熟了吃。
多吃豆类，毛豆、豌豆、扁豆。
主食里掺点粗粮，燕麦、荞麦、糙米，不用多，一天一顿就行。
有的人排便习惯不好，有便意了憋着不去，大便就在肠道里多待了一阵，水分又被吸走了一截，今天憋二十分钟，明天憋半小时，前头那截越来越干。
消化能力偏弱也会出现这种情况，黏便说明食物分解得不完全，有一部分蛋白质或者油脂没消化干净就排出来了。
这时候要注意吃饭速度，每口饭嚼二十下以上，嚼成糊糊再咽。
晚饭别吃太油太重口味，晚饭吃的东西要在肠道里过一夜，消化不完的到第二天就是黏便的源头。
运动太少也不行，肠道蠕动需要腹肌帮着使劲，腹肌没劲肠道推大便就费劲，推得慢停留时间就长。
每天走够四千步，走路的时候挺胸收腹，让肚子那里也用上力。
什么情况要去医院
如果调了一到两周，饮食、喝水、运动都调整了，还是前硬后软，或者干硬的那段越来越粗，拉完觉得肛门撕裂，去消化科看看。
如果大便里带血、颜色发黑，抓紧去医院。
如果突然变了，以前好好的最近才开始，而且一天好几次或者好几天一次，加上体重莫名往下掉，也早点去看。
明天开始这么做
明天早上起床先喝半杯温水，喝完等着，有感觉就去。
如果没有感觉，吃完早饭再去，早饭吃完肠道有反射，容易来感觉。
午饭加一份绿叶菜，炒的凉拌的都行。晚饭主食换成带皮的蒸红薯，别太大，拳头大小一个就够。
上厕所别带手机，专心办完事，时间控制在五分钟内，超过五分钟还没出来，先起来，等有感觉了再去。
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