白露至，秋风凉，一夜更比一夜寒。老话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是夏秋换季的分水岭，昼夜温差拉大，燥邪与寒气一同来袭。
很多人依旧沿用，夏天的生活习惯，不知不觉损伤身体。
今日白露，牢记白天5不做，晚上4必做，顺应时节养身体，少生病不受罪。
白天第一不做：不露天露身，忌袒胸露腹。
民间讲究“白露身不露”，白天虽说正午还有暖意，但早晚寒气暗藏。不要穿露脐、露脚踝的衣物，腰腹、脖颈、脚踝是寒气，最容易入侵的部位。
正午出汗之后，不要立刻脱衣吹风，冷风侵入经络，容易引发腰腿酸痛、肠胃不适 。
白天第二不做：不贪食生冷寒凉。
冰镇瓜果、冰饮、凉拌冷食尽量少吃。经过一整个夏天消耗，脾胃阳气本就偏弱，白露再吃寒凉，极易拉肚子、胃痛胃胀。瓜果从冰箱取出，最好放至常温再食用，多喝温水养护脾胃。
白天第三不做：不运动大汗淋漓。
夏天讲究出汗排毒，到了秋天讲究收敛阳气。白天运动切忌剧烈奔跑、运动到大汗淋漓。
大汗会耗损津液，加重秋燥，毛孔张开，秋风一吹寒气直接钻进身体。运动以微微发热、少量出汗为宜，快走、八段锦都是很好的选择 。
白天第四不做：不多吃辛辣燥热食物。
秋燥当道，辣椒、麻辣火锅、重辣菜肴一定要节制。辛辣食物会助长燥火，出现嗓子干痛、口舌生疮、干咳上火。
饮食遵循“减辛增酸”，多吃梨、银耳、山药这类温润食材，润燥护肺。
白天第五不做：不盲目硬扛秋冻。
“春捂秋冻”不是一味挨冻。白露温差已经很大，老人、小孩、体质弱的人，早晚一定要备薄外套，不要硬扛冷风。
秋冻适合初秋微热之时，白露过后，该添衣就要添衣，切勿逞强 。
晚上四必做：第一必做，睡前温水泡脚。
寒从脚下起，每晚四十度左右，温水泡脚十五分钟，驱散一天积攒的寒气，促进循环，还能改善睡眠，泡完及时穿上袜子，不要赤脚受凉。
第二必做，撤掉凉席，盖好薄被护肚子。
夜里秋寒下沉，凉席不要再睡。睡觉重点护住腰腹，哪怕夜里觉得热，肚子上也要搭一层薄被，防止夜里受凉腹泻、关节疼。
第三必做，必做适度开窗通风。
不要整夜紧闭门窗，密闭房间浊气堆积，容易诱发呼吸道不适。窗户留一道细缝，避开床头直吹穿堂风，兼顾通风与保暖。
第四必做，务必早睡不熬夜。
秋天讲究早卧早起，熬夜耗伤阴血，加重秋乏秋燥。尽量十一点之前入睡，收敛阳气，给脏腑充足修复时间，白天才不会疲惫乏力 。
白露养生不在于名贵补品，全藏在日常起居细节。守好白天五不做、晚上四必做，避开秋凉秋燥的伤害，全家安稳度过仲秋。
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