近日，浙江大学眼科医院（浙大二院眼科中心）角膜和眼表科接诊了多位被消毒湿巾“祸害”的眼红患者。江女士（化名）就是其中一位。
今年上半年，她左眼得了红眼病。为了保持眼部清洁，她网购了一款生理盐水湿敷巾，看到包装袋标注着“0致敏0刺激0防腐”，便放心地用起来。平时，她在包里放上一片湿巾，眼部不舒服掏出来擦擦，觉得这样就够干净了。
江女士使用的湿敷巾
可没想到，眼睛反而变得更红了。“这是生理盐水湿敷巾，都没有酒精成分，怎么还会这样呢？”江女士带着疑惑赶到眼科医院。
“这是典型的眼表刺激。”主任医师晋秀明一眼看出了问题所在，“相比消毒湿巾，这种湿敷巾确实更温和，但它的pH值和人体眼表并不匹配，照样会刺激眼睛。”
像江女士这样，用各类湿巾擦眼的情况屡见不鲜，有人连续五个月拿消毒湿巾给眼睛“消毒”，还有阿姨拿饭馆的一次性消毒毛巾直接往眼睛上擦。
晋秀明解释，眼表是一层娇嫩的黏膜组织，有着独特的微生态系统，包括维持平衡的菌群。湿巾确实能擦掉分泌物，但刺激作用不亚于眼睛进了沙子。“很多人觉得‘无防腐剂’就万事大吉，可这些产品要长期保存就必须加各类添加剂。我们在临床发现，即使是单纯稀释的氯化钠溶液湿巾，频繁使用也存在风险。如果一天擦上好几回，很容易引发眼表的慢性损伤。”
那么，电商平台销量数十万的网红洗眼液靠谱吗？晋秀明解释，这些洗眼液给人带来的舒适感，很大程度上来自冰片等成分带来的清凉假象。过度冲洗反而会把眼表赖以保湿的黏蛋白、脂质等有用物质统统冲走，导致泪膜不稳定，越洗越难受。
比起用消毒湿巾和洗眼液，很多人眼睛不舒服的第一反应，还是上手揉。这同样是伤眼表的动作。手上有大量细菌和灰尘，揉眼睛看似在揉掉异物，实际上是把脏东西往眼表更深处推。有人用力过猛，揉出角膜损伤；有人把细菌带进眼睑，引发麦粒肿；长期、用力揉眼，还会增加圆锥角膜发生的风险。
晋秀明给了个简单方案：滴几滴不含防腐剂的人工泪液，适当冲洗一下，就能温和地去除异物和灰尘。
这“三招”让眼睛快速“回血”
那眼睛不舒服到底该怎么办？其实拯救疲惫眼睛不用复杂操作，从生活细节入手，轻松拿捏。
即时缓解
物理疗法先救急
牢记20-20-20黄金法则：每看屏20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的远处20秒，给睫状肌“松绑”。
调整电脑屏幕：高度略低于眼睛，视线向下看，减少角膜暴露，缓解干痒感。
睡前温敷+认真眨眼：40℃热毛巾敷眼10~15分钟，促进血液循环；刻意“完全眨眼”，让睑板腺分泌油脂锁住水分，缓解干涩。
如果症状比较严重，可以到眼科做睑板腺熏蒸疏通。
生活调整
从切断源头伤害
电子产品“适度戒断”：别再抱着手机不撒手，刷视频设个定时，儿童更要严控——3岁以下禁用，6岁以下慎用。
出门多走走：每天至少2小时户外活动，这是放松眼睛、预防近视最有效的方法，没有之一。
饮食“去油解腻”：多吃青菜、水果、粗粮，把维生素A、叶黄素补回来，也可以泡点清肝明目的中药茶饮，边喝边护眼。
改善用眼环境：别再关灯看屏。室内开个小夜灯，空调房里放个加湿器，保证空气湿润。
科学干预
不同人群对症处理
上班族：眼睛有明显的干涩感，可以在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液，不要自行随便购买网红滴眼液。
学生党：发现视力下降，先到医院验光检查视功能，分清真假近视，别盲目配镜，错过最佳的矫正时间。
中老年人：如果出现视力骤降、视野缺损、眼前黑影飘动，建议立刻就医，警惕青光眼、视网膜脱落等问题。
如果试过以上方法，眼部的不适还没有改善，甚至越来越严重，建议尽快到医院眼科就诊。
潮新闻、健康杭州
编辑：皮卡牛
审核：INN LUU
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