48岁的柳先生，打网游熬夜到凌晨三点，正准备去睡觉的时候，突然感到剧烈头痛，然后整个人也站不稳了，柳先生的呼喊声被妻子听到，妻子见他剧烈头痛，面色苍白，额头大汗淋漓，意识到情况不对，急忙拨打了120求助。
很快，柳先生被送到医院急诊抢救室，通过检查，他被确诊为脑出血。
万幸的是，通过积极抢救，柳先生转危为安，但有很多脑出血患者，可就没有柳先生如此好的运气了。
《中国神经系统疾病报告2024》显示，脑血管病是当前最为重要的神经系统疾病之一，位于中国居民死因顺位的第3位，仅次于恶性肿瘤和心脏病。其中，脑卒中已成为我国成人致死、致残的首位病因。每5位死亡者中至少有1位死于脑卒中，我国因脑卒中死亡人数约占全球脑卒中患者死亡总数的三分之一。我国出血性脑卒中呈现发病年轻化趋势，农村地区发病率高于城市。
很多人觉得，得了脑出血是运气不好，但是冰冻三尺非一日之寒，就拿柳先生来说，你以为熬夜只是临时现象，殊不知对他而言是常态，用他的话说，自己太迷恋打网游了，为了打网游，自己从来没有在凌晨两点前睡过觉。
长期熬夜，又不注意饮食，使得柳先生的血压居高不下，但他不以为然，这次脑出血，到医院检查，血压竟然高达200/ 100mmHg。
如此高的血压，对血管造成剧烈的冲击，试问，又如何不脑出血呢？
大脑是人体的生命中枢，一旦发生脑出血，往往会导致严重的后果，每年脑出血都会夺去很多人的生命。
作为医生，要提醒大家的是，导致脑出血最主要的因素是高血压，得了高血压，1不喝、2不碰、3坚持，别大意了。
第一，高血压不想脑出血，要1不喝
很多人经常问，医生，我有高血压，能喝酒吗？
当然是不能喝的，高血压患者最好滴酒不沾，因为喝酒会导致交感神经兴奋，也会收缩血管，这些都会引起血压的波动。
很多人有这样错误的观念，觉得喝酒不是扩血管吗？殊不知，酒精对血管的作用分为双相效应，一开始是舒张，但很快转为收缩，而且收缩时间持续更长。
第二，高血压不想脑出血，要2不碰
得了高血压，一定要2不碰，一不碰烟，二不碰高盐和高脂肪。
为什么不能碰烟呢？你以为吸烟只是损伤你的肺部，殊不知，香烟里含有的有害物质，还会损伤你的血管，会让你的血管越来越狭窄，甚至闭塞，血管弹性越来越差，能不诱发脑出血吗？
得了高血压，一定要管住嘴，低盐低脂饮食是最基本的控压原则，因为盐会直接升高血压，世界卫生组织建议，成年人每天的食盐量最好低于5克，以稳定血压；而高脂肪食物，容易升高低密度脂蛋白，这是导致动脉粥样硬化的元凶。
第三，高血压不想脑出血，要3坚持
得了高血压，你要3坚持，坚持早睡不熬夜，坚持多喝水，坚持多运动。
熬夜会让你的交感神经持续兴奋，让你睡不好，你的血压是不可能稳定的；不爱喝水，你的血液会更加黏稠，血管更易出问题，肾脏正常的人，每天要喝1500毫升左右的水，你达标了吗？生命在于运动，运动能控制你的体重，稳定你的血压、血脂和血糖。
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