脑梗出院以后，最让人犯愁的不是吃药，是不知道自己现在能做什么、不能做什么，

有人觉得恢复得差不多了，去泡个温泉、多走几步，结果又梗了，
有人吓得啥也不敢干，天天躺着，肌肉萎缩了，恢复反而更慢，

张焕今儿把五件不能急着做的事和大家说说，

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这5件事，别急着做

泡热水澡和泡温泉，要避开，泡热水的时候全身皮肤血管扩张，血液大量往皮肤涌，脑子里的血供反而少了，

有明确记录显示，脑梗患者泡温泉后说话不清加重，到医院一查是新发脑梗死，

洗澡水温别超40度，时间别超15分钟，淋浴就行。

久坐，不行，连续坐着超过1小时，下肢血液流动变慢，容易形成血栓。血栓脱落跑到脑子里，就是又一次脑梗，

每坐半小时起来活动几分钟，倒杯水、屋里走两步都行。

急着多走路，不行，好多人觉得走得越多恢复越快，但步态不对，走得越多关节损伤越大，运动障碍反而加重，

先在康复师指导下把步态练对，再慢慢加距离。

药，不能自己停，血压正常是因为药在压着，血脂正常是因为药在降着。药一停，血压血脂马上反弹，血栓随时可能再形成。

身体的小信号，不能忽视，突然一侧手脚发麻、说话不清、嘴歪、看东西重影，哪怕几分钟就过去了，也要去医院。这是脑梗的预警信号。

怎么判断自己现在能不能活动

张焕教大家一个判断方法，

如果最近没有新发的症状，血压、心率平稳，神经功能缺损的症状在72小时内没有加重，意识状态保持清醒，说明病情已经稳定下来了，

这种情况下，可以在医生指导下进行适度活动和康复训练。

最近有过头晕、手脚发麻、说话不利索，哪怕只持续几分钟。血压忽高忽低，控制不稳。走路发飘，脚下没根,

还处于不稳定阶段。别自己加运动量，别去泡温泉，别出远门。先找大夫把情况稳住。

每天记录三件事，一周看出趋势

有没有头晕、手脚发麻、说话不利索，哪怕只有几分钟,
血压多少，早上和下午各记一次,
走了多少路，走的时候腿有没有发沉、脚下有没有发飘。

记上一周，拿着本子去找大夫。大夫一看就知道你的血压波动规律是什么样的，有没有小中风的迹象，运动量是不是超了。

几个具体操作，帮血管稳住

按压瘛脉穴

这个穴位在耳后，耳尖正上方，用手摸到耳后有一块凸起的骨头，骨头中央有个凹陷处，就是瘛脉穴，

用食指指腹轻轻按压，有酸胀感就行，每次按揉3分钟，两边都按，

这个穴位属于手少阳三焦经，按压对脑部气血循环有好处。

喝一个代茶饮

夏枯草15克、三七10克、丹参10克、生山楂20克、决明子15克、金樱子10克，一起泡水喝，

夏枯草清肝散结，三七和丹参活血化瘀，山楂消食化积，决明子润肠通便，金樱子固涩精气，

这个方子适合血脂偏高、血液黏稠的人日常调理。胃酸多的人少喝。

练一个踝关节动作

脑梗后很多人走路脚抬不起来，容易绊倒，

坐在椅子上，把弹力带固定在前脚掌，患侧脚慢慢往上勾到最大角度，保持5秒，再慢慢放下来。重复10次为一组，每天做3组，

这个动作练的是小腿前面的胫前肌，肌肉有劲了，走路脚就能抬起来。

情绪上少较劲

脑梗患者最怕情绪激动。一生气，血压蹭就上去了，血管壁承受的压力突然增大，

家里人有啥事好好说，别吵。遇到不顺心的，先走开，缓一缓。

脑梗这个病，血管已经受过一次伤了，经不起再折腾。要知道自己现在是什么状态，做该做的事，把自己照顾好了，家里人才踏实