这段时间刷朋友圈，前半段全是大家晒国庆出游的打卡照，最近画风一转，全在讨论羽绒服该不该提前拿出来晒，家里的暖气片要不要先通个水检查漏不漏水。大街上穿搭跨度大到离谱，有人穿薄卫衣晃悠还冒汗，有人已经把厚羽绒服裹得严严实实。气象圈最近讨论得热火朝天，关注点根本不是简单的冷或者暖，是整个气候系统进入了很少见的特殊状态。
热带太平洋的海温就是全球气候的总指挥棒，国家气候中心好几次公开通报，赤道中东太平洋海温一直在持续走高，厄尔尼诺事件正处在发展变强的阶段。世界气象组织今年秋季的评估报告也给出了一模一样的结论，这次厄尔尼诺的强度，放在近几十年里都能排得上号。日本气象厅十月份更新的三个月气候展望，直接把今冬定性为整体偏暖的走向，背后最大的驱动力就是这股海洋传来的异常信号。
咱们之前经历过三次超强厄尔尼诺，分别是1982到1983年、1997到1998年、2015到2016年，每一次都在全球留下了让人印象深刻的印记。1998年的特大洪水，长江流域的老百姓到现在提起来都记忆犹新，2008年初南方那场冰冻雨雪灾害，京广铁路一度中断，贵州湖南的电网大面积受损，不少人困在高速上好几天没法回家过年。所谓几十年一遇的说法真不是博眼球的噱头，是专家把海温异常情况叠加全球变暖大趋势，给出的相当克制的判断。
今冬整体偏暖是大趋势，但气温上蹿下跳搞“过山车”才是真的麻烦。国家气候中心对上个冬季的总结数据显示，之前的2025至2026年冬季全国平均气温比常年偏高，直接排进了1961年以来的前几位。今冬延续偏暖走向的概率特别高，但所谓的平均值，本来就是无数次气温上下波动堆出来的结果。很有可能前半个月大家穿薄衬衫还嫌热，突然一股强冷空气直接砸下来，气温一夜跳水十几度，这才是暖冬最“坑人”的地方。
这种过山车式的气温变化，最让心血管科的大夫头疼。血管一会儿收缩一会儿扩张，血压跟着上蹿下跳，特别容易出问题。北京阜外医院、上海瑞金医院的医生之前公开做科普的时候反复提醒，寒潮过后的两三天，心梗脑梗的接诊量会明显往上蹿。家里有老人的朋友，厚衣服千万别急着收进柜子，电热毯提前拿出来通通电晾一晾，平时吃的常规药千万别自作主张减量。
大家可以试试老祖宗传下来的洋葱式穿衣法，今年用着特别顺手。里面穿一件薄的贴身款，中间搭一件厚的保暖款，外面套一件挡风的厚外套，热了脱冷了加特别方便。出门之前多看两眼天气预报，比什么养生偏方都管用。老人家冬天的晨练习惯今年可以改改，等太阳完全出来了再出门，傍晚五点之后就尽量别在外头长时间晃悠了。小孩上下学，书包里多塞一件备用外套，接送的家长多上点心，宁可多带一件也别让娃冻着。
之前不少人熟悉的南涝北旱格局，今年大概率还会被进一步放大。翻一下历次厄尔尼诺冬季的记录就能发现，南方降水偏多几乎是规律性的现象，1997、1998、2015、2016年的冬天全是这么走过来的。今年从华南到江南，阴雨连绵的日子会比往年多很多，华北、东北这边，大概率还是延续干燥少雪的老套路。南北两边的朋友，今年要遭的罪完全不一样。
南方的湿冷没体验过的人根本想象不到，墙壁渗水、被褥返潮，开着空调待着都觉得骨头缝里往外冒凉气。湿度一高霉菌就变得特别活跃，老人小孩的呼吸道很容易出问题，有关节炎的患者疼得整宿整宿睡不着。家里条件允许的话，除湿机真的可以安排上，性价比超高。没条件的也没关系，趁着出太阳的好天气，被子衣服能晒就多拿出去晒一晒。用艾草、花椒煮水泡脚的老法子便宜又好用，今年完全可以安排上。
北方的干冷是另一种让人遭不住的体验，供暖一开动，屋里的湿度经常直接跌到百分之二十以下，鼻子干得直冒血，嗓子哑得半天说不出整句话。比体感难受更要命的是火险隐患，少雪再加刮大风，森林草原的防火压力直接陡增。内蒙古、黑龙江的林区前些年就吃过这方面的亏，今年各地的消防部门预计都会提前进入戒备状态。普通家庭记得常开着加湿器，手里多端着热水喝，电热毯用完记得拔插头，这些小习惯就能避开好多大麻烦。
极端天气扎堆冒头，才是这个冬天最考验城市运转能力的地方。超强厄尔尼诺覆盖的冬天，大气环流就像被拧乱的水龙头，走向完全摸不准。2008年初那场让所有人印象深刻的南方冰冻雨雪灾害，就发生在完全类似的异常冬季里。贵州有个小县城当时电力中断了二十多天，返乡过年的农民工堵在高速公路上动弹不得，那场面现在想起来还让人揪心。
冻雨可以说是冬天最阴险的极端天气之一，雨水一落地瞬间就冻成硬邦邦的冰壳，路面滑得像溜冰场，粗电线被冰压得哐哐往下掉，粗壮的树枝整条整条砸下来。南方很多城市平时很少遇到冻雨，没有成熟的除冰除雪经验，一场强冻雨下来就能让整个城市的交通系统直接瘫痪。从目前的海洋异常信号来看，今年一月下旬到二月中旬，长江中下游地区要重点盯防这类极端天气。家里备点融雪盐，车上放一副防滑链，这些小钱真的不该省。
反常气候的影响可不只局限在国内，还会在全球层面投下不小的影子。欧洲这两年的能源账单一直紧巴巴的，俄乌冲突还在持续，一旦强寒潮直接压到欧洲腹地，天然气价格分分钟就会往上猛蹿。美洲的主粮产区、南美的大豆产区如果因为厄尔尼诺出现减产，全球食品价格的传导效应，几个月之后就会直接反映到咱们平时逛的菜市场菜篮子里。天气从来都不只是天气本身，对农业生产的冲击必须提前做好准备。
今年年中开始，华南西南的旱情就被农业农村部多次公开通报过。冬天如果再叠加极端降水或者低温冻害，冬小麦还有各类经济作物都会遭不少罪。江西的脐橙、广西的沙糖桔、云南的鲜花，这些特色产业去年已经被反常天气坑过一次。今年做农业相关工作的朋友，记得早一点买好农业保险，果园熏烟、覆膜保温这些实用的土办法，该上就尽早安排上。
咱们普通老百姓踏踏实实过冬，该做的准备一点别少。流感疫苗该打就去打，国家疾控局已经启动了今年秋冬的接种工作，六十岁以上的老人和学龄儿童是重点接种人群。平时用燃气热水器、小太阳取暖器的家庭，几十块钱就能买个一氧化碳报警器装上，真的能救命。每年冬天因为密闭空间取暖出意外的新闻，看得人心里直发紧，咱们可千万别成了新闻里的当事人。
平时吃饭顺着时令来就好，北方气候干燥，白萝卜、雪梨、银耳炖着吃，润肺又好做。南方湿冷严重，姜茶、羊肉汤、红豆薏米粥都是老一辈传下来的实用智慧。熬夜是免疫力的头号杀手，天冷身体本来就要调动更多能量维持运转，还天天熬夜透支身体，纯纯是硬碰硬跟自己过不去。有慢性病的朋友，家里备个血压计、血氧仪，比买什么价格虚高的保健品都实在。
全球变暖的大背景下，几十年一遇的极端天气，慢慢可能就会变成十年一遇、五年一遇，极端天气早晚会成常客。咱们不用过度恐慌，也千万别抱着大意的心态不当回事。提前把羽绒服翻出来晒透，检查一遍家里的暖气管道有没有问题，多跟家里老人孩子叮嘱两句注意保暖，给家里的药箱添几样常用药，日子还是照常过，过得稳当点心里就踏实。
参考资料 国家气候中心 厄尔尼诺事件气候影响公报 世界气象组织 2024年秋冬季全球气候评估报告 国家疾控局 2024年秋冬季重点人群呼吸道疾病防控指引
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