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奇点糕已经不记得自己有多久没有好好晒一下太阳了，问就是上班上的。现在进入冬天，日照时间变短，下班一出写字楼，天都黑透了，更晒不到多少阳光了。
光照是调动机体昼夜节律的关键一环，有趣的是，在这一点上，室内持续的低强度光照带来的影响与自然光并不相同，人造灯光普遍强度不足，而且波长光谱恒定。此前就有研究发现，诊所内的强光照会对来就诊的胰岛素抵抗患者带来与相对昏暗的光线不同的影响。
现代社会中，人们的日常生活活动主要集中在室内，我们可能有80%-90%的时间都待在屋里，那么日常光照不足就成了普遍的问题。
近期，《细胞·代谢》杂志发表了一篇论文，一项小规模临床试验（NCT05263232）结果显示，在连续的4.5天中，让2型糖尿病参与者在工作时间通过窗户接受自然光照而非室内人工照明，能够显著增加参与者的血糖达标时间，且日照诱导了诸多积极的代谢影响。
研究者表示，“晒太阳”可能成为代谢疾病的一种治疗手段。
这项研究招募了13名参与者，采取随机交叉设计，即先后接受自然照明与人工照明干预，以自身为对照。单次干预时间为连续的103小时，在独立的研究设施内，于日常办公时段（08：00-17：00，第五天为08：00-13：30）待在固定的房间，接受宽大窗户的自然采光照射或完全通过灯光照明。两次干预期间有至少4周缓冲，干预开始前有3天适应期调整用餐和睡眠时间。
自然光条件下，参与者坐在一张靠着窗户的办公桌前面向窗外，日光较为强烈的12：00-15：00时段，也允许参与者稍微远离窗户不要直接被暴晒。人造光条件下，参与者的办公区被防光隔板挡住，光照条件为荧光灯+LED，光照强度约为300lux；当参与者要离开自己的光照区域，研究者为其准备了蓝光镜以防被短波长日光影响。
研究进行连续血糖监测（CGM）作为主要终点。
参与者共有8名女性和5名男性2型糖尿病患者，中位年龄70±6岁，BMI为30.1±2.3，空腹血糖8.1±1.5 mmol/L，HbA1c为6.8%±1%，血压141±11/87±6 mmHg。有11名参与者日常使用降糖药，干预期间用药方案不变。
根据参与者的主观报告，自然光较人造光更明亮，但参与者的活动水平、睡眠质量、情绪和舒适度未受此影响。
最终有10名参与者的血糖监测数据可供分析。研究发现，4.5天的自然光干预虽然并未影响参与者的平均血糖水平，但显著延长了血糖达标（4.4-7.2 mmol/L）时间（50.9±21.5% vs 43.3±23.8%）。采用美国糖尿病协会的更宽泛的阈值.9–10.0 mmol/L），自然光仍表现出改善趋势但统计学不显著。此外，在自然光条件下，参与者日间的脂肪氧化水平更高。
多组学分析结果显示，自然光对骨骼肌昼夜节律、血液代谢组学、单核细胞转录等均存在一定的影响。
研究者表示，这项研究表明自然光相较人造光能引发不同的代谢效应，未来研究可以继续探讨自然光的长期代谢影响，对其背后机制和临床应用进行进一步的研究。
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参考资料：
[1]Harmsen, J.-F., Habets, I., Biancolin, A. D., Lesniewska, A., Phillips, N. E., Metz, L., Sanchez-Avila, J., Kotte, M., Timmermans, M., Hashim, D., de Kam, S. S., Schaart, G., & Hoeks, J. (2025). Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metabolism. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2025.11.006
本文作者丨代丝雨
