小寒节气已经如约而至，而它的到来，也是在告诉你，天气已经变得寒冷了，此时要注意穿衣保暖，平时还要吃点好的，养好身体才能更好的迎接下面的寒冬。如果你比较细心的话，就会发现，小寒之后，基本上大部分的地方，都会迎来变天，而且温度是直线下降，农谚也有“小寒正值二三九，天寒地冻冷都抖”，可见此时的天气，是多么寒冷。
既然到了一年当中最冷的阶段，那么此时我们也要注意学会忌嘴！少吃2样，多吃4种“扶阳菜”，驱寒暖身，腿脚有劲精神足。那么这个分别是什么呢？下面我们就一起来看看。
少吃2样，分别是指的啥？
第一样：寒凉的食物
像一些凉拌菜，还有冰淇淋或者是生鱼片之类，这个都是要少吃，甚至不要去吃，因为它会损伤脾胃的阳气，而且还会加重体内的湿寒，所以在天气这么寒冷的时候，最好还是不要去碰这些寒凉的食物。
第二样：粘糯之物
就是糯米制作的一些食物，像年糕，还有汤圆，或者是油炸糕点之类的，这些都是要少吃，甚至不要去吃，吃这样的食物，很容易导致脾胃的负担，而且还容易导致积食，体内出现湿气，防止阳气的升发。
多吃“4样”扶阳菜，是什么菜？
第1样：羊腿肉
羊肉可以起到温中补血的一个作用，而且还可以驱散体内的一个寒气，而你在挑选的时候，这里推荐大家选择羊腿肉，肉质比较的细腻，而且骨头也比较少，吃起来会异常的鲜美。
做法：羊腿肉可以提前进行腌制，接着放入到烤箱当中去烤，当然你也可以把它煲成汤来吃，味道也会相当的不错。
第2样：糖炒板栗
天气寒冷的时候，街头的糖烤板栗，谁见了都想要来上两个，软糯香甜，看着就好吃，而且本身板栗这些也有健脾养血的一个作用，特别适合冬天天气冷的时候来吃。
做法：板栗清洗干净，打上花刀，你自己做的时候，务必要小心，板栗壳比较硬，容易伤到手，处理好之后，放入烤箱中，来点糖水，烤制开壳就可以吃了。
第3样：红薯茶
天气冷的时候，在早上的时候，少吃一点油条包子，这个时候可以选择多吃一点红薯茶，这个红薯茶，制作也比较的简单。
做法：把大米淘洗干净，接着放入到切好的红薯当中，加入适量的清水，熬煮熟透，就可以开吃了。
第4样：韭菜炒河虾
这个时候的河虾非常的鲜美，而且也非常的滋补，把它搭配韭菜一起来烹饪，也能起到很好的滋补作用，而且还可以抵御寒冷，大家可以选择多吃一点。
做法：把新鲜的河虾冲洗干净，然后放入油锅中煎香，煎好之后，我们再放入准备好的韭菜，然后开大火爆炒，放入少许的盐，再来上一点酱油，最后来点味精，也可以不放。炒匀就可以出锅了。
天气比较的寒冷，尤其是步入三九之后，天气还会更加的寒冷，在这个时候，我们要多吃一点时令的食物，同时也要注意，吃一些滋补暖身的食物，这样腿脚有劲精神十足。
