说明：文章为健康科普，仅供参考，若有身体不适请及时到正规医院就诊，科学防癌才是关键。
先讲一个真实案例：
45岁的老陈，我认识的一家建材店的老板，为了生意常年应酬不断。
每天两包烟是标配，酒局上白酒、啤酒混着喝，常常喝到深夜；饮食更是随便，早餐不吃，午餐啃面包。晚餐要么是油腻的应酬菜，要么是烧烤、泡面，蔬菜和水果几乎不碰。
他总觉得“没病就是健康”，开店10年从没做过体检。
哪怕偶尔觉得乏力、胃痛，也只当是累的；加上生意竞争大，他常年焦虑失眠，遇事爱钻牛角尖，血压也一直偏高却没规律控制。
我经常劝他：都这个年龄了，你又不缺钱，该放松了，体检必须做！
每当这时，他总是嘿嘿一笑：去医院的贡献钱还不如请你喝酒。
我无奈，只能陪着傻笑。
今年夏天，他突然出现持续腹痛、黑便，体重半个月掉了8斤，直到有一天他觉得天旋地转的晕。
这时他破天荒的跑到医院找我：赶紧给我查查，我是不是脑梗死了，头晕乏力。
颅脑CT做了没事，一查血红蛋白掉到了70g/L。
加班给他做了个胃镜：一看就是胃癌，中晚期。
还好，还没到转移的地步，及时做完了手术。
一切还算顺利。
之后，每次在一起聊天，我都反复告诉他：“癌症从不是突然找上门的，很多人长期做的这5件催癌事，比躺着不动危害大10倍，很多人还在天天做。”
1. 吸烟+酗酒，双重致癌暴击
吸烟是明确的“致癌元凶”，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，会损伤呼吸道、消化道黏膜，诱发肺癌、胃癌、食管癌等多种癌症。
临床数据显示，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10-20倍，烟龄超过20年的人，患癌风险会翻倍。
酒精同样被世界卫生组织列为1类致癌物，进入人体后转化的乙醛，会直接损伤肝细胞、胃黏膜细胞，长期酗酒会大幅增加肝癌、胃癌、结直肠癌的发病风险。
然而，这事除非发生在自己身上，否则局中人很少能幡然醒悟。
2. 饮食混乱+加工肉，吃出来的癌症风险
不要认为味道好的就是营养的。
长期饮食不规律、高油高糖、偏爱加工肉，是癌症的重要诱因。尤其是不吃早餐会打乱胃肠道节律，增加胃癌风险；高油高糖饮食会导致肥胖、胰岛素抵抗，而肥胖与乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等多种癌症相关。
香肠、腊肉、火腿等加工肉含大量亚硝酸盐，进入人体后转化为强致癌物亚硝胺，每天摄入50克以上，结直肠癌风险会增加38%。
这不是我说的，大数据不会骗人。
3. 熬夜+失眠，免疫力的“致命杀手”
睡眠是身体修复的“黄金时间”，长期熬夜、睡眠不足，会导致内分泌紊乱、免疫力下降，让癌细胞有机可乘。
人体免疫系统在夜间会主动清除异常细胞，而熬夜会抑制免疫细胞活性，降低身体对癌细胞的监视和清除能力。
研究表明，每天睡眠不足6小时的人，患癌风险比睡眠充足的人高24%。
这也不是我说的，大数据分析的明明白白。
4. 忽视体检+筛查，错过早期救命机会
不要认为“身体没不适就不用体检”，不要等到出现腹痛、便血、体重骤降等明显症状时，往往已发展到中晚期。
定期体检和癌症筛查，是发现早期癌症的“金标准”，能大幅提高治愈率。
临床上很大一部分人的胃癌、结肠癌都是在查体中发现的。
在生命和健康面前，有时金钱是无能为力的，不接受反驳。
5. 长期焦虑+压力大，情绪里的“致癌因子”
长期处于焦虑、抑郁、高压状态，会导致体内皮质醇等压力激素水平升高，这种激素会抑制免疫系统功能，同时促进细胞异常增生，增加癌症发病风险。
此外，不良情绪还会影响饮食和睡眠，形成“情绪差→饮食乱→睡眠糟→免疫力降”的恶性循环。
人活一世，草木一秋。
不要认为自己有多么的重要，也不要认为地球少了你就不转了，更不要认为你的不良情绪能影响到什么人。
除了能让自己免疫力下降，容易得病，在别人哪里什么都不是。
真心希望，你永远不要入局，有时入了局就很难出来。
健康没有“后悔药”，调整生活方式、重视定期筛查、保持乐观心态，真正远离癌症的威胁，守护好自己和家人的健康。
（文章结合临床真实案例及《中国癌症防治指南》《世界癌症研究基金会防癌指南》改编，转载请注明出处。）
