很多人都有长期吸烟的习惯，甚至很多明令禁烟的公共场所，依然不乏有吸烟者，烟雾一圈又一圈，在危害自己的同时，也危害了他人。
据世界卫生组织最新发布的《全球烟草趋势报告》统计，目前全球有超过10亿的烟民，其中中国的烟民占比超过30%，达到3.5亿人。
每每劝人戒烟的时候，很多人都会说，为什么要戒烟呢？有那么多吸烟的人都非常健康，患病的人怎么可能偏偏是我呢？
我们在购买香烟的时候，看到烟盒上通常有这样的字眼，吸烟有害健康，很多人却觉得这都是用来吓人的，是故弄玄虚的，但答案果真如此吗？
当然不是，不妨来看一项研究。
英国伦敦大学学院的研究人员发表成瘾相关研究领域的学术顶刊《Addiction》上的研究，从英国医生研究以及百万妇女研究中提取了长达50年的数据，分析吸烟对寿命影响，结果有以下几大发现：
英国的烟民每吸一支烟，预期寿命缩短20分钟，其中男性寿命缩短17分钟，女性缩短22分钟。
相较于非吸烟者，吸烟者平均会失去10~11年的预期寿命。未戒烟者早期估算的寿命损失约为6.5年，男女性未戒烟者约会损失10年、11年的寿命。
吸烟给身体带来的伤害是逐渐累加的，越早戒烟的人给身体带来的伤害就越小，寿命也会越长。
吸烟者失去的健康年数和总寿命年数大致相同，主要会影响吸烟者相对健康的中年时期。在生命末期的慢性病、残疾时期，影响反而不大，这也是很多60岁、70岁的吸烟者健康状况相似的原因。
医生提醒，香烟之所以危害较大，是因为香烟里含有多种有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等有害物质，长期吸入这些物质，会对肺部造成很大的伤害，吸烟可以导致慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。
香烟里的有害物质被吸入肺部以后，还会随着血液循环抵达身体其他部位，甚至可以诱发多种癌症，包括肝癌、胃癌、胰腺癌、乳腺癌、宫颈癌等。
香烟里的尼古丁，还很容易损伤血管内皮细胞，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，增加脑卒中和冠心病的发生风险。
吸烟还很容易降低免疫力，当免疫力下降以后，身体罹患癌症和感染的风险会大大增加。
既然长期吸烟对健康的危害如此之大，所以及时戒烟就显得尤其重要，问题是，究竟怎样戒烟才算是戒烟成功呢？
第一，远离有烟的环境
像麻将馆、棋牌室、网吧等场所，往往都是烟雾弥漫，在这样的环境里，是很难戒烟的，所以，要想成功戒烟，一定要远离有烟的环境。
第二，坚决拒绝别人递过来的香烟
如果你的意志不坚定，那么戒烟就会变得极为困难，因为当别人向你递来香烟的时候，一旦你无法坚定拒绝别人递过来的香烟，你的戒烟就会宣布失败，前面的努力也会付诸东流。
第三，戒烟不能极端
很多人戒烟特别极端，比如他们会用饮酒、暴饮暴食、嚼槟榔、猛吃糖的方式来转移注意力，达到戒烟的目的，殊不知这样戒烟，往往是以牺牲健康为代价，同样不可取。
第四，戒烟半年以上才算是成功
很多人觉得自己一个月没有吸烟了，就认为戒烟成功了，殊不知这是大错特错的，只有成功戒烟半年以上才算是真正的成功戒烟。
