2026年2月4日凌晨4点01分51秒，二十四节气之首的立春正式交节，这一时刻不仅标志着农历丙午马年的到来，更是民间传统中“太岁交接、阴阳更替”的关键节点。按照老祖宗传下的民俗讲究，今年有马、鼠、牛、兔、鸡5个属相需要重点躲春，而这份精准到分秒的躲春实操指南，结合了传统民俗与现代养生理念，不用复杂操作，跟着做就能平稳度过气场转换的关键期，为新一年讨个顺遂的好彩头。本次立春恰逢农历腊月十七，是60年一遇的“年前立春”，又落在“六九”首日，老话说“春打六九头，吃穿不用愁”，做好躲春的同时顺应时节，更能契合这份好兆头。
为啥要躲春？不是迷信，是老祖宗的时节智慧
不少人觉得躲春是老辈人的封建说法，实则不然，这一习俗最早能追溯到汉代，是古人根据自然时节变化总结的生活与养生智慧，核心就是“顺天时、守自身”。古人认为，立春交节的瞬间，天地间的阳气开始升发，新旧气场剧烈转换，磁场波动比平时更明显，而部分属相的自身气场会与流年太岁气场产生冲、刑、害、破的关联，此时若不注意规避，容易被外界气场干扰，进而影响情绪、作息甚至日常行事的状态。
从现代科学角度来看，立春时节正处于冬春交替，北方依旧天寒地冻，南方虽有回暖但早晚温差极大，倒春寒频发，人体的免疫系统和内分泌系统正处于适应季节变化的调整期，本身就容易出现情绪烦躁、身体疲惫的情况。而躲春所倡导的“静养、避扰、少动怒”，恰好契合了这个时节的养生需求，让身心在环境变化的节点得到缓冲，减少季节交替带来的不适。简单来说，躲春躲的不是“太岁”，而是时节转换时的外界干扰，求的是新一年身心安康、诸事顺遂的好状态。
而2026年作为丙午马年，值年太岁为“文哲大将军”，地支为午火，马、鼠、牛、兔、鸡这5个属相因与午火存在不同的命理关联，成为今年躲春的核心人群，每一个属相的避忌原因都有明确的民俗说法，也对应着不同的日常注意要点，并非简单的“一刀切”要求。
5个躲春核心属相，各有讲究各有侧重
本次需要躲春的5个属相，分别是马、鼠、牛、兔、鸡，之所以被列入，是因为各自与2026年午火太岁存在值、冲、害、破、刑的命理关系，不同属相的气场关联不同，日常需要留意的点也各有侧重，了解清楚才能更有针对性地做好规避。
属马的朋友是今年躲春的核心群体，因为2026年是马的本命年，属于“值太岁”，还有“午午自刑”的说法，简单来说就是自身气场与流年太岁气场完全重合，容易出现情绪焦虑、人际间小摩擦增多的情况，健康上还需要多留意心脏和肝火方面的问题。躲春对属马的朋友来说，是平稳度过本命年开局的关键，全程需要做到极致的静养，不与人争执、不外出走动是核心。
属鼠的朋友则是因为子鼠与午马为“六冲”关系，这是十二地支中最强烈的对冲，容易遭遇突发的变动，比如生活中的小调整、工作上的临时变化，也需要防范出行时的小意外，躲春的重点是减少不必要的外出，让自身气场保持稳定，避免被外界的突发状况干扰。
属牛的朋友与午马为“相害”关系，这种关联带来的影响多是“暗中损耗”，比如容易遇到小人、财务上出现小的疏漏、合作中出现莫名的分歧，躲春时需要做到静心，少参与热闹的聚会，也不要在交节时段做重要的决定，避免思绪混乱做出不当选择。
属兔的朋友和午马是“相破”关系，最容易出现的情况是计划落空、小事上的财物损耗，比如原本定好的事突然生变、不小心丢失小物件，躲春的核心是“守静”，不折腾、不贪多，让生活保持简单平稳的状态，就能减少这种情况的发生。
属鸡的朋友与午马为“相刑”关系，易引发口舌是非、日常的小磕碰，比如和家人朋友拌嘴、走路不小心碰到东西，躲春时重点是控制情绪，不较真、不急躁，保持平和的心态，就能有效规避这类小麻烦。
值得一提的是，这5个属相的躲春要求不分年龄，不管是老人、孩子还是年轻人，只要属相对应，都建议按照要求做好规避，尤其是老人和孩子，身体和情绪的适应能力相对较弱，更需要多加注意。
精准躲春实操：时间定好，3个核心步骤一看就会
躲春的关键在于“选对时间、找对地方、守好状态”，2026年立春的交节时间是2月4日凌晨4点01分51秒，按照民俗传统，躲春的核心时段为交节前后各1小时，也就是2月4日3点01分至5点01分，这两个小时是气场转换最剧烈的阶段，也是躲春的黄金时段，只要在这个时段做好以下3个步骤，就算完成了躲春，全程操作简单，不用准备任何特殊物品，人人都能做到。
第一步，找一个安静的独处空间，断绝对外接触。躲春的核心是“独”，最好是自己家中的卧室或书房，关紧房门，拉上窗帘，让房间保持安静，这段时间内不要见外人，包括家人也尽量避免交流，更不要串门、走亲戚、外出散步。如果是一家人都有躲春的属相，就各自待在自己的房间，互不打扰，避免多人同处引发气场干扰。同时要关闭手机、电视、电脑等电子设备，既不要刷视频、看新闻，也不要接打电话，减少外界信息的干扰，让身心处于完全放松的状态。
第二步，保持静坐，忌躺忌动忌发怒。躲春的时段内，不要躺在床上睡觉，也不要来回走动、做家务，最佳状态是坐在椅子上，腰背挺直，闭目养神，也可以轻轻闭上眼睛冥想，脑子里不要想繁琐的事，让思绪放空。如果觉得无聊，也可以看一本纸质书，注意不要看情节激烈、情绪起伏大的内容，选散文、随笔这类轻松的读物就好。最重要的一点是，这段时间内绝对不要动怒、发脾气，哪怕心里有烦心事，也尽量平复心情，老话说“立春不吵架，整年无是非”，交节时刻动怒会冲散自身的阳气，也容易让新一年的人际相处埋下小隐患。
第三步，做好保暖，让身体处于舒适状态。立春交节在凌晨，气温是一天中最低的时候，此时人体的阳气刚刚开始升发，保暖不到位容易受凉，引发感冒、关节不适等问题，这也是躲春中容易被忽视的一点。躲春时要穿好保暖的家居服，盖好薄毯，重点做好颈部、腰部和脚部的保暖，不要光脚踩在地上，房间里可以提前开好空调或暖气，保持温度在20℃左右，让身体处于温暖舒适的状态，才能更好地顺应阳气的升发。
而对于没有赶上核心躲春时段的朋友，也不用着急，只要在2月4日当天尽量做到少外出、少争执、多静养，也能起到一定的规避作用，民俗讲究的是心意和态度，不用过分苛求分秒不差。
躲春之外，立春当天还有4个小讲究，讨个新年好彩头
除了核心的躲春操作，立春作为新年的第一个节气，老祖宗还传下了不少贴合时节的小讲究，这些讲究不用刻意遵守，结合现代生活稍作调整，就能为新一年讨个顺遂的好彩头，也能更好地顺应冬春交替的时节变化。
第一个讲究是“忌做重大决策”。立春当天气场波动较大，人的思绪容易混乱，判断力也会受影响，因此不要在当天做签合同、投资、换工作、搬家这类重大决定，老话说“立春不妄动，动则有悔”，等过了立春，气场稳定后再做决定，更能规避不必要的风险。
第二个讲究是“减酸增甘，顺时饮食”。立春的养生重点是“养阳气、健脾胃”，饮食上要少吃酸味、生冷、油腻的食物，比如酸菜、生冷的水果、油炸食品，多吃韭菜、山药、萝卜、红枣这类辛甘发散、温和易消化的食物，小米山药粥、萝卜排骨汤都是立春当天的好选择，既能温补脾胃，又能契合阳气升发的特点，让身体更好地适应季节变化。
第三个讲究是“春捂秋冻，别急减衣”。不少人看到立春的节气，就着急脱掉厚重的冬装，这是非常不可取的，立春后倒春寒频发，早晚温差能达到10℃以上，过早减衣容易让寒气侵入身体，引发感冒、咳嗽等问题。老话说“春捂秋冻，百病不生”，立春后至少还要捂上半个月，外出时做好防风保暖，尤其是头部和颈部，不要露肤，才能保护好身体的阳气。
第四个讲究是“宜静不宜闹，少聚多静”。立春当天不管是不是需要躲春的属相，都建议减少参加人数多、气氛喧闹的聚会，比如大型聚餐、KTV聚会，这类场合人多嘈杂，气场杂乱，容易让人感到疲惫，也会干扰自身的气场状态。不妨选择和家人简单相处，或独自在家整理家居，扫扫灰尘、擦擦家具，寓意“扫去旧年的不顺，迎接新年的美好”，也能让生活环境更整洁，心情更舒畅。
这些误区要避开！躲春不是越久越好，别白忙活
不少人第一次了解躲春，容易走入一些误区，不仅白忙活一场，还可能违背了躲春的初衷，其实躲春的核心是“适度、静心”，只要避开这几个常见误区，就能让躲春的效果事半功倍。
第一个误区是“躲春时间越久越好”。有些朋友觉得，既然交节前后1小时是核心时段，那干脆躲上一天，其实这完全没必要，过度躲春会让自己变得焦虑，也会影响正常的生活和作息，只要在3点01分至5点01分的核心时段做好静养，其他时间正常生活就可以，不用过分紧张。
第二个误区是“躲春时必须点香、摆供品”。现在很多家庭的居住环境不适合点香，也没有摆供品的条件，其实躲春的核心是“心诚则灵”，传统民俗中的供品、点香只是一种仪式感，现代生活中完全可以省去，只要做到静心、独处、不被干扰，就是最好的躲春，不用为了形式而形式。
第三个误区是“家人可以互相陪伴躲春”。躲春的关键是“独处”，哪怕是家人同属需要躲春的属相，也不要待在同一个房间，多人同处会让气场相互干扰，达不到静养的效果，各自待在自己的房间，保持安静，才是正确的做法。
第四个误区是“没躲春就会一年不顺”。这是最常见的错误想法，躲春只是一种民俗讲究和养生建议，并不是“硬性规定”，就算因为工作、生活等原因没来得及躲春，也不用过分焦虑，新一年的顺遂与否，更多取决于自身的心态和做事的态度，躲春只是为了讨个好彩头，而非决定一切的因素。
躲春结束迎立春，顺时养生开启新一年
其实不管是躲春还是立春的各种讲究，核心都是“顺天时、守自身”，老祖宗传下这些习俗，不是为了制造焦虑，而是为了让我们更好地适应自然时节的变化，在冬春交替的关键节点，照顾好自己的身心，为新一年打下安康的基础。
对于马、鼠、牛、兔、鸡这5个需要躲春的属相来说，躲春只是一个开端，新一年里保持平和的心态、规律的作息、谨慎的行事风格，比单纯的躲春更重要；而对于其他属相的朋友，立春后也可以借鉴躲春的理念，多静养、少动怒、顺时养生，让自己的身心跟上季节的变化。
2026年的立春是60年一遇的“春打六九头”，老话说这是风调雨顺、五谷丰登的好兆头，顺应这份时节的美好，做好自己的身心养护，就是对新一年最好的期待。躲春的操作简单，讲究也不繁琐，说到底，就是在这个特殊的节气里，给自己一点安静的时间，慢下来，静下来，以最好的状态迎接春天的到来。
最后想问大家，你是不是这次需要躲春的属相？家里老人有没有传下独特的立春小讲究？不妨在评论区分享出来，一起聊聊立春的那些事，为新一年攒攒好福气！
