很多人为了一口好牙花了大价钱，却忽略了一个完全免费还特管用的习惯。
其实只要吃饭后多做一个简单的动作，坚持个半年，口腔环境就能发生大翻转，不仅能省下看牙的钱，连牙齿的寿命都能变长。
这短短几十秒里，牙齿到底会发生哪4种惊人的改变？
牙齿酸蚀明显变少
人只要一吃东西，尤其是吃了米饭，面条或者甜食这类碳水化合物，口腔里的环境在随后20分钟内会发生巨大的变化。
这一变化肉眼看不见，但在微观层面却非常剧烈，口腔里本来就存在的细菌会迅速围上来，分解嘴里残留的食物残渣。
在这个分解过程中会产生大量的酸性物质，会直接导致口腔里的酸碱度下降。
当这种酸度达到一定的临界点，牙齿最外层那层坚硬的牙釉质就会开始溶解，矿物质成分流失，这就是医学上说的脱矿。
如果这种状态持续下去，牙齿表面就会变得坑坑洼洼，虽然一开始看不出来，但牙齿的防御层已经被破坏。
那些养成了每顿饭后立刻漱口习惯的人，就能在细菌产酸最旺盛的时候打断这个过程。
几口清水进去，在口腔里来回激荡，直接稀释了本来浓度很高的酸性液体，并且把大部分游离的食物残渣冲到了肚子或者吐到了外面。
口腔内的环境能在短时间内恢复到中性，这种操作坚持半年，最直观的感受就是喝冷水或者吃酸水果的时候，牙齿不再那么敏感酸软。
因为牙釉质没有持续被酸腐蚀，保持了良好的矿化状态，牙齿表面看起来会更光亮，不像那些长期受酸蚀的牙齿那样呈现出白垩色或者灰暗的色泽。
这种物理上的冲洗，直接去除了导致蛀牙的化学基础，当牙釉质这层硬组织的健康得到了保障，牙齿周围那些娇嫩的软组织也能跟着沾光，原本糟糕的牙龈状况会发生逆转。
牙龈红肿逐渐消退
吃饭的时候，牙齿的缝隙和牙龈边缘那条浅浅的沟壑，是食物残渣最容易藏身的地方。
不管是细碎的肉丝，菜叶，还是软糯的淀粉糊，经过咀嚼挤压，都会跑进这些死角里，如果吃完饭不处理，这些东西就会一直停留在那里。
身体对这些异物非常敏感，免疫系统会认为有敌人入侵，于是调动血液里的免疫细胞去围剿这些残渣和滋生的细菌。
这种生理反应表现在外表上，就是牙龈充血，变红，肿胀，很多人刷牙出血，其实就是因为牙龈长期处于这种充血的炎症状态，毛细血管非常脆弱，一碰就破。
每顿饭后都漱口的人，利用水流的冲击力，在这些残渣还没来得及导致严重发炎之前，就把它们冲了出来，尤其是那些刚刚塞进去，附着还不牢固的软垢。
经过几个月的调理，原本因为长期炎症而深红发紫的牙龈，会慢慢退回成健康的粉红色。
充血消退了，肿胀的组织也跟着消了下去，牙龈肉会重新变得紧致，紧紧地包绕在牙齿的根部，这时候再刷牙，牙刷毛上就不容易见到血丝。
牙龈恢复了健康，不再藏污纳垢，口腔里那些因为细菌发酵产生的难闻气味，自然也就失去了产生的土壤，这就带来了第三个显著的变化。
口臭异味源头枯竭
绝大多数的口臭问题，归根结底都是口腔卫生问题，那些藏在牙缝里，舌苔深处的食物残渣，在高温潮湿的口腔环境里，就是细菌最好的培养皿。
如果不漱口，这些残渣就在嘴里慢慢发酵，时间越长，味道越重，坚持饭后漱口的人，实际上是切断了细菌的粮草。
水流不仅冲走了大块的残渣，还通过激荡作用清洗了舌头表面厚厚的舌苔，没有了充足的底物供细菌分解，细菌的代谢活动就会减慢，产气量自然也就大幅下降。
长期这么做，口腔里的微生物环境会发生改变，产臭菌的比例降低。
这类人最直观的感受是，早晨起床时嘴里那种苦涩，黏腻的感觉减轻了，白天和人说话时也不用担心口气问题。
这种清新不是靠吃口香糖去压盖，而是因为口腔本身变得干净了，除了改善口气，随着口腔内残留物和细菌总量的减少，牙齿表面一种顽固沉积物的形成速度也悄悄慢了下来。
牙石沉积速度变慢
牙结石不是一天形成的，一开始，细菌只是落在牙齿表面，时间久了就会分泌黏液，把同伴粘在一起，形成一层膜，接着唾液里的钙离子会沉积在这层膜上，慢慢变硬，这就成了牙结石。
一旦变成石头，怎么刷也刷不掉了，这过程需要时间，也需要一个相对平静的环境。
饭后漱口虽然不能把已经长好的牙结石冲下来，但它能干扰牙石形成的初期阶段，频繁的水流冲刷，让细菌很难在牙面上安安稳稳地堆积。
有些还没来得及钙化的软垢，很容易就被水冲散，这其实是在延缓牙菌斑向牙结石转化的过程。
观察发现，有漱口习惯的人，下门牙内侧这些最容易长牙石的地方，牙石堆积的速度比普通人慢得多。
牙齿表面能维持更长时间的光洁度，医生洗牙的时候也会发现这类人的牙石相对好清理。
虽然漱口能带来牙齿变硬，牙龈变粉，口气变清，牙石变慢这四大改变，但这并不意味着只要漱口就万事大吉。
冲洗无法替代刷牙
对于那些已经牢牢粘在牙齿表面，结构致密的牙菌斑，或者卡在两颗牙齿紧密接触点里的食物纤维，单纯靠水冲是冲不下来。
这就好比洗带油的盘子，光用水冲可能冲不干净，必须用抹布擦才行，刷牙就是那个擦的过程，靠刷毛的物理摩擦去去除菌斑，牙线专门清理牙缝接触点的工具。
另外漱口水温的选择也很有讲究，最好用35摄氏度左右的温水，这个温度和口腔温度接近，既不会像冰水那样刺激牙神经引起疼痛，也不会像热水那样烫伤口腔黏膜。
结语
饭后漱口主打就是一个及时止损，虽然它不能完全代替刷牙，也冲不掉那些死死粘在牙上的顽固细菌。
但是哪怕只是用温水简单冲一冲，日积月累下来，牙齿的健康状况绝对比吃完倒头就睡的人强一大截。
