2026年2月20日，农历正月初四，正是民间传统里迎灶神的日子。很多人只知道要接灶王爷回家，却不清楚这天还有不少老讲究，尤其是不少人天天吃饺子，偏偏在初四这天，老辈人都会特意叮嘱一句：别吃饺子。
我从小跟着家里长辈过年，这些规矩不是迷信，也不是死板教条，都是老百姓过日子图平安、图顺利的实在讲究。今天就用最接地气的大白话，跟大家把初四迎灶神的门道讲清楚，不忽悠、不夸张、不搞玄学，全是能直接用在自家的真实习俗。
先说说大家最关心的：为啥初四迎灶神，偏偏不能吃饺子？
腊月二十三小年，我们吃饺子是为了送灶神上天，寓意一路顺利、多言好事。可到了正月初四接灶神回家，再吃饺子就不太合适了。在老一辈的说法里，饺子有“收口、捏嘴”的寓意，迎神的时候吃，容易被理解成封住好话、挡住福气。所以大多数家庭都会主动避开，换成面条、米饭或者家常菜，图的就是开口迎福、顺顺当当。
当然，这只是民间流传的美好寓意，不是硬性规定，大家完全可以轻松看待。只是多了解一点传统，过年也更有仪式感。
除了不吃饺子，初四当天还有四件事，老辈人常说尽量别碰，不是迷信，而是藏着家庭和睦、日子安稳的道理。
一、不远行、不外宿，一家人守在家中迎福气
正月初四迎灶神，第一条老规矩就是：尽量不远行、不在外过夜。
过去老人常说，初四是灶神从天上返回人间的日子，回来第一件事，就是看看这家人是不是整整齐齐、团团圆圆。如果一家人各奔东西，有人出门旅游，有人在外聚会过夜，家里冷冷清清，自然少了几分迎福的诚意。
放到现在来看，这条规矩也特别实用。
平时大家忙着工作、忙着生活，难得春节有时间陪陪家人。初四不出远门，不熬夜在外，踏踏实实待在家里，陪父母聊聊天，和家人一起准备一顿热乎饭，比到处奔波更有意义。
这不是约束，而是对家庭的重视，对团圆的珍惜，也正好契合当下文明过节、陪伴家人的倡导。一家人整整齐齐，就是最好的福气。
二、不吵架、不斗气，和气才能引来一整年好运
过年最忌讳的就是闹矛盾，初四迎灶神这天，更是要格外注意。
在传统习俗里，灶神掌管着一家的福运与平安，他“回家”时看到的氛围，就象征着新一年的家庭状态。一进门就是争吵、抱怨、指责，年味儿瞬间就散了，福气也会受影响。
抛开传统不说，现实生活里也是一样。
一家人相处，难免有意见不合、小事摩擦。越是过年，越要学会包容、忍让、好好说话。
初四这天，记住三句话：
不发脾气、不抬杠斗气；
不翻旧账、不恶语伤人；
不说丧气话、不讲不吉利话。
多聊开心事，多说吉祥话，多体谅家人。家和万事兴，和气生福气，这是老祖宗传下来的硬道理，也是我们现在建设文明家庭的核心。
三、不乱扫灶台、不乱扔厨余，守住家里烟火气
迎灶神，关键就在一个灶字。
灶台是一家人三餐四季的依靠，是烟火气的象征，也是生活安稳的标志。老传统里有一条很实在的讲究：正月初四，不随意清扫灶台，不乱扔厨房杂物。
很多年轻人不理解，觉得卫生天天都要搞，为什么这天不能动？其实不是不让搞卫生，而是不建议对灶台、厨房区域做大清理、大翻动。
灶台是灶神所在之处，保持干净整洁就行，不用彻底刷洗、挪动器具、大量倾倒杂物，避免无意间“扫走”家里的烟火气与安稳感。
简单理解就是：
日常擦一擦可以，别大拆大洗；
随手收拾可以，别乱抛乱甩。
真正的大扫除，完全可以放到初五破五之后再做，既不耽误整洁，也尊重了老传统。同时，不乱扔食材、不浪费粮食，也是在践行勤俭节约、反对浪费的文明风尚，符合国家倡导的绿色健康生活理念。
四、不敷衍、不铺张，心诚比什么都重要
现在生活条件好了，有些人觉得，迎神就要摆得越贵越好、越多越好，其实完全没必要。
我家传下来的规矩一直很简单：迎灶神，心诚就行，不攀比、不铺张、不浪费。
供品不用名贵，不用大鱼大肉，准备一点家常水果、糕点、清茶，干干净净、整整齐齐摆放好，就足够表达心意。重点是态度认真、心怀祝福，而不是靠价格高低、数量多少来衡量。
最忌讳两种情况：
一是随便抓点零食应付，显得漫不经心；
二是摆一大桌吃不完，最后全部倒掉浪费。
这两种都不符合我们现在提倡的简约过节、光盘行动理念。国家一直倡导文明、健康、绿色的过节方式，反对铺张浪费、反对攀比炫富。迎灶神本身，就是祈求平安顺利、家人健康的心愿，简简单单、干干净净，反而最真诚。
写在最后：传统是仪式，更是对生活的热爱
其实说了这么多，初四迎灶神的这些习俗，本质上都不是什么禁忌，更不是封建迷信。
它是一代代中国人留下来的生活仪式，是对家庭的重视、对团圆的珍惜、对和气的追求、对节约的坚持。这些传统之所以能流传至今，就是因为它们贴近生活、贴近人心，承载着我们对美好生活的期盼。
不吃饺子，是为了迎福；
不远行外宿，是为了守家；
不吵架斗气，是为了和气；
不乱扫灶台，是为了安稳；
不铺张浪费，是为了真诚。
所有的讲究，最终都归于一句话：愿一家人平平安安、和和美美、顺顺利利。
2026马年正月初四，愿我们都能守住家里的温暖，留住身边的福气，过一个简单、安心、有温度的新年。
最后想问问大家：你们家乡正月初四迎灶神，有哪些独特的习俗？你们家这天会吃什么、做什么？欢迎在评论区留言分享，一起聊聊咱们接地气、暖人心的传统年俗！
