很多糖友一控糖就饿肚子，这也不敢吃，那也不敢碰，结果血糖还是忽高忽低。
其实根本不用这么遭罪，今天分享4个简单实用的小方法，照着做，血糖平稳，人也舒服。
1. 主食别只吃白米饭
平时煮饭时，抓一把糙米、燕麦、杂豆放进去，粗细搭配，升糖慢，还更顶饱。
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一碗刚煮好的三色糙米饭，颗粒分明、口感松软，作为控糖主食，饱腹又稳糖。
2. 吃饭顺序改一改
先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。
这样一餐吃下来，血糖波动会小很多。
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糙米饭搭配新鲜蔬菜，清淡少油，吃着舒服，血糖也更平稳。
3. 少油少盐，清淡更养人
炒菜少放油，少吃油炸、腌制食物，
肠胃舒服，身体也轻松，体重慢慢就稳住了。
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坚持粗细搭配，把白米饭换成杂粮饭，不用饿肚子，也能把身体养得好好的。
4. 别熬夜，情绪别太急
睡不好、爱生气，血糖也容易跟着乱。
好好休息，心态平和，比什么都重要。
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好好睡一觉，比什么都养人。
控糖不是遭罪，是换一种更健康的生活方式。
吃对、睡好、心态稳，血糖自然乖乖听话。
除了这4点，大家还有什么稳血糖的小妙招吗？欢迎在评论区留言，我们一起互相学习，把身体养得棒棒的！
免责声明：本文仅为日常健康饮食分享，不构成医疗建议，不替代专业医生诊断与治疗。每个人体质不同，如有血糖问题，请遵医嘱合理饮食。
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