人到晚年，要想活得久活得健康，不拖累子女，有尊严，有些危险动作一定不要做，切记切记。
众所周知，老人最忌讳摔倒。因为老年人普遍骨质疏松和骨量减少，摔倒容易骨折。
老人一旦骨折卧床，会引起肺部感染、褥疮、肌肉萎缩、心脏功能减退、免疫力下降等各种并发症，身体很难恢复从前的状态，有的甚至站不起来了，或者去世了。
我总结了一下，60~75岁老人，除不摔倒外，这10个危险行为，打死都不要做，切记：
1、熬夜刷手机。有人说，人老了，觉少，刷刷视频没什么大事。
其实，人老了，就应该在9点左右洗漱完毕上床，酝酿睡觉，而不是躺下来，刷手机。
入睡前刷手机，越刷越兴奋，甚至失眠了，变成熬夜刷手机了，睡眠时间少，没达到7个小时，会降低免疫力，容易生病。
2、在马路上走步健身。老人散步，一定要选择小公园，小广场、体育场等场地，没有车辆经过，空气相对好一些。
如果在马路上走步健身，汽车经过释放尾气，对身体不好；
另外，年龄大了，耳朵也没以前那么灵了，容易发生危险，老人健身要在保证安全的基础上进行。
3、有家族遗传史，体检还不做胃肠镜检查。有的60多岁的老人，父母那辈人有胃癌和肠癌去世的，体检就要做胃肠镜检查。
而有的老人根本不在意，害怕做胃肠镜检查，怕遭罪，结果一旦有症状了，病已经形成了，才知道后悔。
4、频繁酗酒。频繁酗酒对血糖血脂血压影响非常大，本来就有三高，还频繁喝酒，最终的结果很糟糕。
我一个邻居60多岁，就喜欢喝酒，一天三遍酒，量都不小。得高血压也不在乎，继续喝，春节前喝酒后晕倒，脑出血，现在已经失能了！
两个儿子还没有退休，老伴身体不好，保姆请不起！一个家庭最大的悲哀，就是床上躺着一个失能的老人！
5、打麻将一动不动。老了，没有其他爱好，喜欢打麻将，而且一动不动，一坐一天。
久坐不动，容易引起下肢动脉血栓，诱发心梗脑梗。
身边有不少因为打麻将久坐，突发心梗离世的老人。
所以，老人打麻将不要太久，一个小时左右，起来活动活动。
6、老人饮食上糊弄。60~75岁老人，食欲没有以前好了，饭量也少了，在这样的情况下，更要在吃上讲究一些。
吃有营养的食物，蛋白质、维生素、碳水、坚果、水果都要适度摄入，否则免疫力就会下降。
蛋白质吃不够，肌肉流失快，容易摔倒骨折。
《中国老年人营养与健康报告》指出：我国将近50%的老年人，面临营养不良的风险。
老年人营养不均衡，会过量摄入饱和脂肪和胆固醇，这些物质在体内堆积，形成动脉粥样硬化斑块，阻塞血管，增加患心脑血管疾病的风险。
营养不良还可能让维生素缺乏，譬如，钾、镁、维生素C和E等缺乏。 维生素C和E则具有抗氧化作用，有助于预血管损伤。
8、搬重物。人老了，肌肉少了，骨头变脆了，搬重物风险很高，脊椎腰椎容易受伤，一旦受伤，不好恢复。
60~75岁的老人，一定不要搬重物，你已经不年轻了，就算身体再好，也不要随便搬重物。
9、有“三高”不重视。我国有将近2/3的中老年人有“三高”！
有三高不要忽略，觉得不耽误吃喝就不管了，一定要学会管理三高，这样才能相安无事，否则非常危险。
有的老人懒得吃药，希望通过运动和控制饮食让指标在安全范围内，事实证明，根本不好使。
很多人血脂高，不吃药，结果血脂根本不达标，最后血管堵了，安支架了，或者发生心梗脑梗离世了。
本来三高不影响寿命，就因为疏于管理，最后把命丢了，屈不屈？
10、生闷气。老人一定要情绪稳定，情绪稳定，血压稳定，身体才会健康。如果老人经常生闷气，血压波动大。
血压波动大，对血管的冲击很大，容易引发心脑血管疾病，非常危险。
遇事不往心里去，有不开心的事情，和朋友说说，不管闲事，让心静下来，让情绪稳定，才能健康。
总之，60~75岁老人，除不摔倒外，上面的10个危险行为，打死都不要做。
大家觉得呢？希望你一个没有，你就是个例外。欢迎评论区留言交流。
期待您动动非常的贵手关注本号，谢谢亲！
