一名49岁的男性患者，晨起突然感到剧烈头痛，仅仅只是几分钟的时间，他就晕倒在沙发上，失去了意识，家人迅速将患者送到医院，通过检查，患者很快被确诊为脑出血，更糟糕的是，出血部位还位于脑干，这是整个大脑里最至关重要的部位，虽然医生全力抢救，但患者最终还是被脑出血夺去了生命。
事实上，这名患者突发脑出血，并非一点征兆都没有。
早在六年前，他就查出了高血压，但是他却不愿意用药，在他看来，只要坚持运动，就能降血压，最近，患者还一直加大运动量，殊不知，血压不仅没有下降，反而越来越高，最终诱发了脑出血。
《中国神经系统疾病报告2024》显示，脑血管病是当前最为重要的神经系统疾病之一，位于中国居民死因顺位的第3位，仅次于恶性肿瘤和心脏病。其中，脑卒中已成为我国成人致死、致残的首位病因。每5位死亡者中至少有1位死于脑卒中，我国因脑卒中死亡人数约占全球脑卒中患者死亡总数的三分之一。我国出血性脑卒中呈现发病年轻化趋势，农村地区发病率高于城市。
作为脑卒中的一种类型，脑出血的死亡风险远远大于脑梗。
医生提醒，高血压是导致脑出血最重要的原因，很多人认为高血压不需要吃药，只要运动就可以了，殊不知这是大错特错的，如果血压没有控制好，那么运动的时候会更加危险。如果不想脑出血，宁可打打牌，建议别做这6事。
第一，不要情绪激动
很多人总是动不动大发雷霆，脾气特别暴躁，一点芝麻大的小事，就能与人争得面红耳赤，这样的人要特别小心，因为脑出血的风险很高。
人在情绪激动的时候，血压急剧升高，这个时候，血管也很容易破裂，特别是脑血管，所以，对于高血压患者而言，一定要控制好自己的情绪。
第二，不要熬夜
很多人发生脑出血是在晚上，特别是经常熬夜的人，脑出血的概率会更高，因为熬夜的时候，人的交感神经兴奋，持续得不到有效的休息，脑血管破裂的风险也会更高。
第三，不要吸烟
长期吸烟的人，脑血管往往会狭窄更严重，动脉粥样硬化也会更严重，动脉粥样硬化，会让你的血管变脆，失去弹性，这个时候，更易发生破裂，特别是在血压急剧上升的时候。
第四，不要喝酒
很多人都有这样的误解，觉得喝酒能够扩血管，殊不知这是大错特错的，喝酒不仅不会扩血管，反而会损伤血管的健康，会加重动脉的粥样硬化，很多脑出血都是在喝酒后诱发的。
第五，不要高盐高脂肪饮食
很多脑出血都是吃出来的，特别爱吃高盐的食物，会导致钠的摄入超标，钠升高血容量，从而引起血压的升高，如果爱吃高脂肪食物，则会升高血脂，同样会损伤脑血管的健康，所以，不想脑出血，一定要低盐低脂饮食。
第六，不要剧烈运动
对于高血压患者而言，要选择低强度运动，不要剧烈运动，更不能过度运动，因为剧烈运动过度运动，不仅会让血压出现大的波动，还很容易导致动脉斑块的脱落。
