上了年纪后，晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神；
记性越来越差，刚放下的东西转身就忘；
有时候手脚发麻，心里还莫名地发慌。
去医院查，各项指标又没有大问题，这些困扰其实很多都指向了同一个根源——神经系统功能的减退和营养的不均衡。
今天，芹姐就想跟大家分享一对特别好的“黄金搭档”，就是谷维素和维生素B12。
谷维素加维生素B12的好处
第一，改善睡眠，稳住心神
很多中老年朋友都有睡眠问题，不是睡不着，就是梦多易醒，或者天不亮就醒了，这背后很多时候是植物神经功能紊乱了。
谷维素的作用是调节植物神经功能，它能抑制交感神经过度兴奋，让副交感神经发挥作用。
维生素B12是维护神经髓鞘健康的关键物质，神经外皮健康了，信号传递才能稳定，大脑不容易因为神经功能问题而产生烦躁感。
两者搭配，一个调节神经，一个营养神经，对于改善神经衰弱引起的失眠、心慌、情绪不稳，效果很好。
第二，营养神经，缓解手脚麻木
年纪大了，经常感觉手脚发麻、发凉，或者有针刺感，这在中老年人里很常见。很多人以为这是气血不通，其实这很可能是周围神经出现了退化或损伤
维生素B12直接参与到神经细胞髓鞘的合成中，如果身体缺乏维生素B12，神经的保护层就会变薄、受损，导致信息传导出现问题，从而引发麻木、刺痛等症状。
谷维素通过调节植物神经，改善末梢的血液循环，当营养神经的原料充足了，输送营养的通道通畅了，手脚麻木的问题自然能得到缓解。
特别是对于长期服用二甲双胍的糖尿病患者，这类药物会影响B12的吸收，更需要关注这方面的补充。
芹姐提醒
如果是严重的、持续性的手脚麻木，或者伴有疼痛，一定要先找医生明确诊断，排除颈椎病、腰椎病或脑血管问题，在医生指导下，再决定如何补充。
第三，改善记忆，延缓脑功能衰退
“我这脑子是越来越不好使了。”这是芹姐经常听到的话。随着年龄增长，大脑的认知功能会自然下降，但可以通过营养来延缓这个过程。
维生素B12是维持大脑功能的关键营养素之一。研究发现，长期缺乏维生素B12，会导致血液中同型半胱氨酸水平升高，这个指标升高会增加患阿尔茨海默病的风险，也会加速大脑的萎缩。
谷维素虽然不是直接作用于大脑皮层，但它通过改善睡眠质量、减轻焦虑情绪，为大脑创造了更好的休息条件。
一个能睡好觉、心情平和的人，他的记忆力、专注力自然要比长期失眠、焦虑的人好。因此，这对组合对于维护中老年人的认知健康，有积极作用。
第四，调节胃肠，缓解情绪性消化不良
有些朋友会发现，自己一生气、一紧张，胃就开始不舒服，不是胀气就是吃不下饭，这种情况在医学上叫做功能性消化不良，它的原因常常不在胃本身，而在脑-肠轴出了问题。
胃肠道受植物神经的调控。当神经功能紊乱时，胃肠道的蠕动和消化液分泌就会失调。
谷维素可以稳定情绪，从而间接调节胃肠功能，让胃肠的节律恢复正常。维生素B12对维持胃肠道黏膜的健康和修复也有重要作用。
两者配合，对于改善那种查不出器质性病变，但就是胃不舒服的情况，往往能收到不错的效果。
芹姐提醒
如果长期胃部不适，务必先去医院做胃镜检查，排除胃炎、胃溃疡等疾病。在确认没有器质性病变后，再考虑用这个方法调理。
谷维素和维生素B12虽然都是非处方药，安全性很高，但也不建议盲目地、长期地大量服用。
具体的用法用量，最好还是咨询医生或药师，根据你自身的具体情况来定。
