日常生活中，可能很多人都听到过“古代太监比普通男性寿命更长”的说法。明朝历经六朝的太监萧敬活到了91岁；清末最后一位太监孙耀庭也活到了94岁；甚至韩国一项调查中，81名太监就有3个人寿命超过了100岁。有人说这是因为他们生活水平更高，也有人说是因为他们禁欲养生.......
然而，如今而我国四川大学华西医院研究团队发表在《柳叶刀》子刊的一项研究，却彻底颠覆了这一普遍认知：男性血清总睾酮（TT）水平越低，其衰老速度反而越快。
1、睾酮水平越低，老的越快？
在这项研究中，研究人员分析了来自中国、英国和美国三个国家的超1.7万名男性，并将其按照睾酮水平的高低分为四组。
结果显示，睾酮水平最高组的生物衰老速度，比最低组延缓了4.4%-12%；而睾酮水平上升最快的前1/4人群，其生物衰老进程延缓了将近1.5个月。
这意味着，血清总睾酮水平越高，男性老得越慢；并且上升幅度越大，效果也越明显。而这一结论在不同种族、体重指数（BMI）的人群当中都成立。
相反的，男性血清总睾酮水平越低，其衰老速度也将越快。研究人员分析38名接受ADT（雄激素剥夺治疗）的前列腺患者发现，治疗后他们的生物衰老加速了将近2年。
更让研究人员惊奇的是，睾酮减慢变老，对于老年男性更有效。研究人员通过分析美国人群的样本得出，60岁以上男性表现出来的效果，比年轻组足足高出了1.6倍。
2、如何提高水平？
这项研究证明了，较高的睾酮水平，是部分男性寿命更长的关键原因之一，尤其对于老年男性来说，要想“老得更慢”，提高睾酮水平就是一条可行路径。
2020年的一项人体临床研究显示，60名男性连续12周，每天补充100mg黑生姜提取物，最终其总睾酮提升18.7%、游离睾酮提升23.4%。
实际效果更为清晰。老年人连续补充该提取物8周后，30秒椅立次数测试和6分钟步行距离测试的表现均明显高于对照组，其肌肉力量和有氧耐力都得到了显著提升。
不过，尽管提高睾酮水平有积极作用，但科学家仍提示，睾酮水平也并非无上限的越高越好，太高反而会适得其反。
3、并非无节制的高
日常生活中，除了适当补充一些有效物质，规律的作息和饮食也必不可少。
在饮食方面，可以多补充一些鸡蛋、牛肉、鱼虾类的优质脂肪、蛋白，以及糙米、燕麦等的碳水；并且要注意少摄入酒精、油炸、高汤饮料等可能导致激素紊乱的食物。
在作息方面，每天最好在23点前入睡，并保持7-8小时的睡眠，稳定激素的同时，也为睾酮的合成提供充足时间。
