不知道你们的身边有没有这样的跑步人：
每天都要去跑步；
一跑就是5公里，或者10公里；
歇一天不跑，心里就发慌。
反正我身边这样的跑者还真不少，估计十有八九都是跑步上瘾了！
但是这种每天都跑，抬腿不是5公里就是10公里的跑法，真的好吗？
如果单从跑步的训练模式上来看，天天跑肯定是不建议的，尤其是我们这些大众跑者。
毕竟你除了跑步以外，肯定还会需要忙家务、忙工作吧，天天这么整，肌肉和关节就会一直处于负荷的状态，是根本恢复不过来的。
从长期受益来看，持续这么干，极大概率是会受伤的！
另外，天天跑，也不利于时间的管理，反而显得人会很累。
你发现没，如果你每天都去跑步，就会发现自己慢慢的少了陪伴家人、跟朋友聚餐的时间，就拿一次10公里来说，就当年跑前、跑后各需15分钟，按1个小时跑完，你也得花上1个半小时。
天天抽出90分钟时间来跑步，时间上真的会很紧张，久而久之人也就会累了！
为什么有些人一开始跑得很有劲，其实那都是新鲜感，认为这就是所谓的自律，可这样的模式跑着跑着，跑步就会变成一种负担。
对于咱们大多数的跑者来讲，享受跑步真的比死跑量绩重要多了！
但当你不在乎这些数据有啥意义的时候，你就会发现跑步本身是一种享受，带给你的是健康和快乐。
心理学上有研究就说了，一个人长时间做单一的事儿，不光消耗意志力，还会引发消极情绪。
这也是为啥有些跑友天天跑之后会遇到瓶颈，甚至整出“厌跑症”的原因！
所以我们需要做的是，应该把跑步变享受，而不是整成一种压迫！
合理科学地安排跑休真的至关重要。
即便你身体杠杠的，有天天跑5公里、10公里的能力，我们也建议大家最好别天天去跑步。
每周跑个3-4次，留个1-2天歇歇或者练练力量、游游泳，给身体点喘息修复的时间，这才是能跑得久、跑得开心的正经路子。
就像有个网友说的那样：
“我之前天天5公里，坚持了两个月，膝盖开始疼，休息了一周才好，现在改成隔天跑，舒服多了。”
永远要记住：
休息也是训练的一部分！
很多人不懂，觉得休息就是偷懒，结果跑到受伤才后悔。
