五月初的天气一下子燥起来，广东、江浙地区已经开始出现夜里闷热、白天雷阵雨不断的状况。
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立夏这几天，很多人刚从“春困”缓过来，又被“乏力、易上火、胃口差”盯上。
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其实，这阶段的养生关键就是顺势护心、防湿热，不要硬撑补药、只需换种吃法。
现在不少专家都提到，夏属火，对应心。
心火太旺，人就容易烦躁、睡不好，饮食上要多选红色食物补心气，像番茄、红豆、红枣都挺合适。
小番茄炒蛋比大鱼大肉更稳妥，还能去点燥。
皮蛋菠菜汤加几颗枸杞、切两片红萝卜，颜色亮、味也顺。
今年立夏增强防湿的建议挺多。
雨水重，身体容易困，吃点冬瓜连皮煮汤、苦瓜炒蛋都行，既利水又清火。
网上流行的冬瓜排骨汤加点茯苓粉，口感清爽，喝完整个人都轻了。
这比喝冰饮管用，冰的东西是爽一下，之后更容易湿困。
生活作息这段时间也要改。
午时心火旺，最好能休息二十分钟，宁可少滑手机。
晚上运动不要太猛，太极、散步都挺合适。
空调别对着吹，汗还没干，湿气更重。
吃饭时加点酸味，比如山楂、柠檬，可以帮助生津止汗，也解油腻。
老传统的“立夏饭”其实也能借鉴，五色豆米饭象征身体平衡，各色食材搭配能补齐元素。
绿茶在这时候也很合拍，利尿祛湿、提神解乏，不用太浓，一杯淡泡就够。
总的说，现在讲立夏养生不只是吃清淡几道菜这么简单，关键是心平气和，食物和节气配合着来。
能做到“吃得清、睡得稳、心不躁”，比任何补药都值。
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