在中国体育界，周继红的名字，始终与中国跳水梦之队紧紧绑定。作为中国跳水队领队，她执掌队伍数十年，行事果敢、原则性极强，被业内称作“铁娘子”。在她的职业生涯中，三件事足以彰显她的格局与魄力：铁腕开除违规的田亮，妥善安置功勋老将郭晶晶，慧眼发掘并培养天才少女全红婵。一严一暖一识才，将中国跳水队打造成不可撼动的世界强队，用数十年坚守，诠释了何为为国育才。
周继红本身是跳水奥运冠军，亲身经历过赛场的残酷，更明白一支国家队想要长久强盛，离不开严明的纪律。运动员时期的拼搏经历，让她养成了秉公办事、绝不徇私的处事原则。接手跳水队后，面对队内逐渐滋生的明星特权风气，她下定决心整顿风气，无论名气大小，一律一视同仁，这也为后续处理田亮事件埋下了伏笔。
田亮曾是中国跳水的门面人物，悉尼奥运会夺金后，阳光帅气的外形让他迅速走红，成为国民偶像。爆红之后，田亮的心态发生了明显变化，比起枯燥艰苦的训练，他更热衷于娱乐圈的曝光与商业利益。为了赚取高额收入，田亮无视国家队规定，私自接下大量商业广告，频繁出席商业活动，训练时间被严重挤占，竞技状态持续下滑。
国家队多次警告、规劝田亮，要求他停止私自商业活动，专注备战比赛，可田亮心存侥幸，屡次阳奉阴违，依旧我行我素。在周继红看来，个人利益绝不能凌驾于集体荣誉之上，如果放任田亮的行为，其他队员必然会争相效仿，多年打造的队伍纪律将荡然无存。即便外界舆论一片哗然，即便田亮拥有庞大的粉丝群体，周继红依旧顶住压力，坚持将田亮逐出国家队。
当时无数人质疑周继红过于严苛，可从长远来看，开除田亮起到了杀鸡儆猴的作用，彻底肃清了队内浮躁风气，让所有队员明白，国家队只认实力与纪律，不存在特殊明星。这一决策，为中国跳水后续的良性发展扫清了障碍，是周继红铁腕治军最典型的体现。
如果说处理田亮展现了她的“铁面”，那么对待郭晶晶，则尽显她的温情与格局。郭晶晶是中国跳水史上的传奇人物，职业生涯斩获数十枚世界金牌，常年镇守女子跳板项目，为国家斩获无数荣誉。常年高强度的训练，让郭晶晶落下一身伤病，后期身心俱疲，萌生退役想法。
对于这位劳苦功高的老将，周继红满心不舍，却也尊重她的决定。为了不让郭晶晶彻底离开跳水领域，周继红为她规划了全新的职业路径。她主动对接国际泳联，极力推荐郭晶晶考取国际裁判证书，凭借郭晶晶多年的专业经验，完全可以胜任裁判工作，继续在国际跳水赛场发挥价值。
在周继红的多方协调下，郭晶晶顺利转型，成为国际跳水赛事裁判，时常出现在奥运会、世锦赛的赛场之上。从顶尖运动员到专业裁判，郭晶晶的职业生涯得以延续，既解决了个人转型的难题，也让中国裁判的身影活跃在国际舞台，提升了我国在国际跳水领域的话语权，这份周全的安排，尽显周继红的处事智慧。
在做好老将安置的同时，周继红从未放松对年轻人才的挖掘，全红婵的横空出世，便是她慧眼识珠的最好证明。全红婵出身广东农村，家境普通，却拥有万里挑一的跳水天赋，动作轻盈、入水水花极小，天生就是跳水的好苗子。周继红在基层选拔中一眼看中这个女孩，力排众议将她招入国家队重点培养。
刚进国家队的全红婵年纪小、基础薄弱，大赛经验更是一片空白。周继红安排资深教练为她量身定制训练方案，严格打磨每一个动作细节，同时格外关注她的心理状态，缓解她的思乡情绪与比赛压力。在日复一日的打磨下，全红婵的技术突飞猛进，心态愈发沉稳。仅仅一年多时间，周继红便力排众议，将年纪尚轻的全红婵送上东京奥运会的赛场。
东京奥运会上，全红婵用三跳满分的惊艳表现，斩获女子十米台金牌，一战封神，向世界证明了中国新生代跳水选手的实力。全红婵的成功，离不开周继红的发掘、信任与栽培，正是她敢于启用新人，才让中国跳水人才梯队不断完善，实现新老平稳交替。
开除田亮立规矩，举荐郭晶晶暖人心，培养全红婵谋长远。铁面无私与温情并存，雷厉风行与慧眼识才兼具，这就是周继红。数十年执掌跳水队，任凭外界争议四起，她始终坚守初心，以国家荣誉为先，带领中国跳水队长盛不衰，用实际行动，书写了中国体坛女领队的传奇篇章。
