中国老年人的性健康研究给出一组数字：来自五个城市的3001名老人，平均年龄64岁，其中46.8%的男性和40.7%的女性在过去一年里有性行为。
另一项涵盖28个国家和地区、涉及2.6万40至80岁中老年人的调查也显示，性生活一般会持续到70多岁。
世界卫生组织的报告更直白：57到64岁的人群中，73%的人性行为活跃；65到74岁中也有53%；到了75到85岁，这个比例还有26%。人老了还有性需求，本就是再正常不过的生理现象。
可偏偏这层正常的生理需求，被贴上了“老不正经”的标签。
有快七十岁的老人写信给媒体，说被儿子知道了，骂他“为老不尊、不懂得廉耻”。这种误解，比衰老本身更伤人心。性学家早就发现，60岁之后，94%的男性和84%的女性依然可以进行夫妻生活。老年人的性生活，不是有没有的问题，是好不好、对不对的问题。
发表在《老年学和老年病学档案》上的一篇论文指出，与无性老人相比，有规律、健康性活动的老人，生活满意度和幸福感都更高。
研究者发现，满意的性生活能带来多重心理好处：老人会觉得自己比同龄人更健康、更有生命力；虽然不如年轻时“能打”，但还能体验快感，会让人有种“宝刀未老”的自信；更重要的是，亲密行为能让人感觉仍被伴侣需要，这种被需要感是抗击孤独的良药。
生理上，性生活本身就是一种运动，能加快血液循环、促进新陈代谢。
英国一项对914位男性追踪20年的研究发现，每星期有两次以上性生活的男性，致命性心脏病风险比每月只有一次的男性降低一半。加拿大西蒙弗雷泽大学的研究也提示，性生活能提高雄激素和雌激素分泌，延缓衰老。
当然，上了年纪和年轻人不一样，有些事情得多留个心。
第一个误区，觉得绝经了就不需要戴套。很多老人认为反正不会怀孕，安全措施就省了。但避孕套的作用不只是避孕，更重要的是防性传播疾病。
实验证明，正确使用避孕套能有效隔离多种病原体。这不是危言耸听：中国艾滋病感染者中，老年人是数年增长率最高的群体。
2019年，全国新报告感染艾滋人数15万例，其中60岁及以上的占了3.7万例，25%；60岁以上男性的感染人数从2012年的8391例飙升到2019年的28700例，增幅超过500%。2024年重庆市新增感染者中，50岁以上中老年病例占比高达77.4%。不管多大年纪，安全措施不能省。
第二个误区，过分强求。老年人体力不如从前，性生活不宜时间过长、动作过剧。
北京协和医院老年医学科专家给出一个参考公式：年龄的十位数乘以9，得数的十位数是周期天数，个位数是建议次数。比如60岁，6×9=54，就是50天内4次。
但这只是参考，关键看身体感受——事后精神振奋、通体舒坦就是适度；腰酸乏力、精神不振就减次数。
第三个误区，过度兴奋。任何一方感觉眩晕、头痛或气短，应立即停止。
患有心脑血管病的人更要注意，专家建议“三个慢”：入戏慢一点，给彼此更多时间进入状态；高潮慢一点，别用年轻标准要求自己；节奏慢一点，中途可以休息，用抚摸和拥抱保持亲密。
还有一个易忽略的细节：使用润滑剂。
老年女性绝经后雌激素下降，阴道干涩可能导致疼痛，润滑剂不是可有可无，而是让双方都能享受的必要辅助。
说到底，老年人有性需求不是问题，问题是我们怎么看待。
性是人类本能的欲望，不会随机体衰老而褪去。把老年人的性需求正常化，让他们在身体允许的前提下，安全、适度、舒适地继续享受亲密关系，是对生命的尊重，也是对晚年生活质量的保障。
