今年又是整整四十天超长三伏天，外面太阳烤得人喘不过气，进了屋就离不开空调，冰奶茶、冰西瓜、凉水一天到晚往肚子里灌。
好多老姐妹最近都跟我吐槽，身上就像裹着一件没干透的湿棉袄，浑身沉得抬不起腿；嘴里总发黏发淡，吃饭没胃口，稍微多吃两口就胀得难受；早上睡醒昏昏沉沉，大便粘在马桶上冲不干净，肚子软软胀胀，腰腹一圈肉怎么都减不下去。
忽冷忽热的温差、贪凉的坏习惯，最容易把湿邪锁在脾胃里。三伏祛湿别只盯着红豆薏米，陈皮才是调理脾胃的好帮手，搭配几样家常食材煮水，温和不刺激，日常煮一壶，帮脾胃减负，整个人都舒坦。今天分享5款陈皮养生茶，做法简单，家里随手就能煮，建议大家收藏慢慢喝。
第一款：苹果陈皮山楂茯苓茶，大餐解腻，刮油助消化
适配人群：爱吃重油重盐、饭后腹胀、肚子赘肉多、消化慢的朋友
食材：苹果1个、茯苓7g、山楂干6片、陈皮一小块
做法：苹果洗净带皮切块，和茯苓、山楂干、陈皮一同放进锅里，加入足量清水，大火烧开后转小火慢煮20分钟，煮好的茶汤可以反复续水冲泡。
酸甜温润，吃完酒席、油腻大餐后来一杯，积食腹胀的感觉很快就能缓解。减脂期日常喝，帮着理顺肠胃，肚子不容易囤胀气，脾胃顺畅了，体重才更好管理。
第二款：陈皮姜枣玫瑰茶，驱寒暖身，改善空调房体虚
适配人群：长期待空调房、手脚冰凉、湿气重、气色暗沉的女性
食材：红枣5颗、生姜3片、陈皮1块、干玫瑰4朵
做法：红枣去掉枣核切成薄片，生姜保留外皮洗净切片，和陈皮一同下锅，加水煮20分钟；关火前再放入玫瑰花，盖上锅盖焖泡5分钟就可以。
记住尽量在中午12点之前喝完，暖乎乎的茶汤顺着肠胃走，驱散体内积攒的寒气，坚持喝，脸色不容易蜡黄发灰，经期怕冷、小腹发坠的不适感也能缓和不少。
第三款：陈皮玉米须炒扁豆茶，利水消肿，甩掉身体沉重感
适配人群：身体容易浮肿、双腿发沉、夏天闷胀、夏湿堆积的中老年人
食材：新会陈皮1块、玉米须20g、炒扁豆10g
做法：所有食材洗净，放进养生壶，加水煮20分钟，煮好的药包可以反复加水冲泡，直到味道变淡再换掉。
过完整个夏天，身体里悄悄攒了不少浊湿，早上眼皮肿、下午小腿一按一个坑，都是湿气排不出去的信号。这款茶主打清废水、养护脾胃，不伤正气，日常代水喝，身体沉重的感觉会轻松很多，也更利于平稳入秋。
第四款：陈皮姜米焦茶，寒湿克星，调好虚寒脾胃
适配人群：脾胃虚寒、一吹冷风就拉肚子、舌苔厚白、上热下寒的朋友
食材：新会老陈皮1片、大米50g、带皮生姜30g（怕冷严重可以多加姜片）
做法：1. 铁锅无水无油，下入大米，小火干炒到微微发黄，再放入切好的姜丝继续翻炒；
2. 炒到米粒变成棕黄色、带着焦香，姜丝干爽不发黑，加入陈皮丝再翻炒1分钟就关火；
3. 放凉后装进密封罐保存，每次取2勺，用沸水焖泡10分钟就能喝。
⚠️饮用禁忌：舌红苔黄、阴虚容易上火、孕早期、胃溃疡出血的朋友不要喝，最佳饮用时段是上午7点到11点，正是脾经活跃的时候，调理效果更好。 第五款：冬瓜陈皮薏米茶，清热祛湿，消夏肿解闷重
适配人群：三伏天闷热潮湿、晨起身体浮肿、长期待空调房、浑身困倦乏力、湿气偏重的人群
食材：冬瓜200g、炒薏米30g、陈皮1片
做法：所有食材清洗干净，一同放进养生壶，加入1.5L清水，炖煮1小时即可，煮好后可反复加水续泡。
三伏天又热又闷，湿气最容易困在身体里，眼皮发沉、四肢发胀、浑身不清爽。冬瓜是夏日祛湿第一瓜，带皮煮祛湿效果更佳，搭配炒薏米和陈皮，温和利水、清热解暑，还能理顺脾胃湿气。
小贴士：经期、腹泻期间暂停饮用，不用天天连续喝，一周喝两到三次就刚刚好。
三伏天祛湿，从来不是越寒凉越好，护住脾胃根基，湿邪才不容易反复找上门。这5款陈皮茶饮，大家可以根据自己的身体感受轮换着喝。
各位老姐妹、老哥哥们，你们三伏天还有哪些舒服的养生小方子？欢迎在评论区留言分享，觉得文章实用，别忘了点赞收藏，转发给家里家人朋友，三伏天一起好好养护脾胃，安稳过完长夏~
