早就发现一个规律，中午吃涮锅不吃主食，吃的蔬菜和鱼肉牛肉多，在运动和休息上都没有大的欠缺的前提下，早上的空腹血糖就更理想一些。
早上5:56，空腹血糖
饮食
昨天早上只吃了一小口玉米糁稠饭，喝了一碗疙瘩汤，疙瘩汤用了三个鸡蛋，一块豆腐和一些小油菜，只用了很少的面粉。
昨天早饭的食材
昨天的早饭，上午8:44
中午儿子买了涮锅的食材，有三斤鱼片、1斤牛肉，配了豆腐、香菇、粉丝、水晶粉、生菜、香菜、土豆片，准备了冬瓜没有涮。
儿子吃饭蜻蜓点水，没有吃完就去休息了，我吃的各种食材就多一些，喝了多半罐白啤。
昨天的午饭，中午12:05
晚上煮了水果嫩玉米和毛豆，我只吃了半穗嫩玉米，吃毛豆不多，没有喝小米粥，吃了点中午的剩菜。
昨天的晚饭，晚上7:06
昨天吃的西瓜多一些，上午中午和晚上都吃了西瓜，早上还吃了半个桃子。
运动
昨天的运动量正常，上午去远处的球场做了抗阻运动，活动了大致半个小时，晚上健走45分钟，昨天的微信步数只有8866步。
昨天晚上有点凉风，运动效果还不错。
昨天晚上的运动效果不错
休息
昨天的休息也比较充足，只是晚上睡眠时间有点短。
白天睡了两个小时，晚上12点睡觉，半夜醒了两次没有看手机，早上5点半再次醒来，昨晚泡好了豆子，早上想打点豆浆，干脆就早早起床了，晚上就只睡了五个多小时。
吸取教训，半夜醒来没有开灯，没有看手机，继续睡了回笼觉。
小结
早上的空腹血糖能达到5.6，也不是偶然的，近几天早上的空腹血糖分别是6.1、6.0、5.8，基本又进入了稳定期，说明在生活细节方面的调整，有了一定的效果。
饮食对血糖有决定性的影响，少吃主食多吃菜，适当补充肉蛋奶，是一个总的原则。
早就发现，高血糖就是个富贵病，多吃点蔬菜和优质蛋白，主食搭配点粗粮，对血糖的稳定很有帮助。
昨天吃的鱼和牛肉多，早上吃了粗粮，中午用土豆和粉丝作为替代碳水，晚上吃了嫩玉米和毛豆，早上的空腹血糖就比较理想。
空腹血糖5.6，是近40多天以来的最低点，说明通过努力，血糖还是能达到理想状态的。
