高温暑热，注意防暑！
上海市气象台2026年07月16日07时25分发布中心城区高温橙色预警信号：预计今天中心城区大部的最高气温将超过37℃，请注意防范强高温对城市运行、人体健康、大功率电气设备的不利影响，注意用火用电安全。
今天和明天的午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨。今天最高气温38至39°C。
当前气温
高温天频现，
热到头晕、恶心甚至心慌的现象并不少见
如何快速分辨中暑程度？
北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维表示，中暑主要分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病。
先兆中暑
这是中暑的初级阶段，通常会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温可能正常或略有升高。此时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间可恢复。
轻症中暑
中暑症状进一步加重，体温在38℃以上，患者除头晕、口渴外，还有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等。若及时转移至阴凉通风处进行降温处理，通常可以在数小时内恢复。
重症中暑
如果中暑进一步加重，就会发展为重症，可危及生命。
■ 首先是热痉挛，这是重症的最早迹象或不适症状。因患者身体流失大量水分和电解质，导致血中氯化钠浓度明显降低，引发肌肉阵发性痉挛和疼痛。同时，可伴随大量出汗、心率加快、血压下降，但患者仍能保持清醒。
■ 随着中暑的进一步加剧，患者的体温可能进一步升高（超过40℃），出现器官功能不全，即热衰竭。
■如果患者出现意识障碍，甚至肝肾功能损害，就进入了最严重的热射病阶段，死亡率很高。
在高温天气，幼儿、老人和慢病患者要重点关注中暑重症信号。若出现肌肉阵发性痉挛或疼痛，要警惕可能是中暑重症，应立即急诊就医。
除了迅速通风、喝水降温，
很多人不知道，
对于轻症中暑，
掐按十指指尖也能缓解症状
中医认为，十指末端是经络“井穴”（经气涌出的源头）的聚集地，尤其十指尖正中的“十宣穴”，自古就是高热、中暑的急救要穴。现代研究也发现，指尖密布神经末梢，强刺激能反射性调节体温中枢，帮助发汗散热。
双手十指尖端正中，距指甲游离缘0.1寸处，就是十宣穴；
用一手拇指和食指指甲，垂直掐按另一手指尖，由轻到重，保持10至30秒后松开，掐按时缓缓深吸气，松开时慢慢吐气；
依次从拇指掐按到小指，然后换另一手重复以上操作，做2至3遍；
头晕明显时，可将双手十指指尖用力对顶。
需要提醒的是，本方法仅适用于轻症和辅助急救，如果体温持续升高、出现神志不清或抽搐，必须立即就医。凝血功能异常、指尖破溃者慎用，孕妇可改用指腹点揉。
上海市应急局提醒
高温暑热，
请广大市民注意防暑降温！
编辑：陈露
资料：上海发布 劳动报 上海应急守护
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