即使你没有高血压，大概也听过高血压要控盐、要少吃咸的。
那如果你本身有高血压，也不一定知道光控盐不补水，血液照样黏稠，血压照样高。
冬瓜96%以上都是水，喝一碗冬瓜汤等于给血管里慢慢兑了300多毫升水，稀释了血液，流速就快了。
血压悄悄降，血管不再紧绷绷
血压升高，跟身体里多余的水和钠脱不了干系，身体排不出去多余水分，血管里的压力就大。
冬瓜它富含钾元素，每100克冬瓜含钾约130毫克，而钠含量极低，钾能帮助身体把多余的钠赶出去。
血管里的压力小了，血压数字自然就不容易往上蹿。
身体不油腻，血液更干净
血压高的人，最怕血脂也高，本来血液黏稠，流动就费劲，心脏就得使更大劲儿去泵血。
冬瓜几乎不含脂肪，热量极低，每100克只有约10千卡，它还含有一种叫丙醇二酸的物质，能阻止糖类转化成脂肪。
当然，吃冬瓜不是让你饿肚子，是帮你的血液减负，让血跑得更顺。
排便顺溜，肚子不胀气
你多少也被便秘困扰过吧，排便费劲的时候，腹压一升高，血压也跟着往上冲，这是最危险的。
冬瓜含水量超过96%，还含有丰富的膳食纤维，能软化大便，刺激肠道蠕动。
中医讲冬瓜“润肠通便”，肠道通了，肚子不胀了，排便自然也就顺畅。
口渴心烦，吃它最舒服
很多高血压的朋友，特别是阴虚阳亢的体质，容易感觉口干舌燥、心里烦热。
这时候冬瓜就派上用场了，它性凉，味甘淡，能清热生津。
感觉心里燥得慌、嘴里没味儿的时候，喝上一碗冬瓜汤，滋润又舒服，比喝白开水更能解身体的渴。
体重稳住，心脏负担小
咱们每多一斤肉，心脏就要多费一分力气来供血，血压也更难控制。
冬瓜是出了名的减肥瓜，饱腹感强，热量低，吃下去不担心长肉。
用冬瓜替代一部分主食或者高热量菜品，体重管理会变得容易很多，心脏的负担也悄悄减轻了。
说了这么多好处，那你是不是想知道怎么才能把这些好处都接住？
芹姐有几个建议，你可以试试。
买冬瓜的时候，用手按一下瓜肉，紧实硬挺的说明新鲜，切面颜色要白净、没有软塌塌的地方。
你想降压利水，首选的做法是清炖冬瓜汤，切块后加几片生姜，冷水下锅，大火煮开转小火炖到冬瓜呈半透明状，撒点葱花出锅，吃肉喝汤，清淡又暖胃。
有的人本身脾胃虚寒，吃点东西就容易拉肚子，冬瓜偏凉，你炖汤的时候可以多放几片生姜，或者加一小把白胡椒，就能中和它的凉性，如果想加强降脂效果，可以加几朵干香菇一起炖。
每次用上新鲜冬瓜半斤到一斤左右就行了，能做成一碗汤或者一份菜。
关键的一步是冬瓜汤不要放太多盐，血压高的人，汤里撒一点点盐提味就行，甚至可以不放盐，靠葱花和姜丝出味。
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