并不是只有冬天血压才不稳，天一热，血压也不老实。
有的人明明降压药按时吃着，夏天血压还是忽高忽低，头晕、心慌、睡不踏实，说不担心那是假的。
三伏天血压波动，很多时候不是药的问题，是你热得受不了时，下意识做的几个动作，把血压顶上去了。
一热就猛喝冰水
天热口干，便利店冰柜了拿出来一瓶水，咕咚咕咚就灌下去了，当时痛快，血管可遭不住了。
冰冷刺激让咽喉和胃肠血管急剧收缩，这种收缩信号会传遍全身，外周血管阻力突然增加，血压瞬间升高。
你注意看，有的人喝完冰水后太阳穴会跳着疼，那就是血管在收缩的信号。
口渴的时候要小口喝温水，或者提前晾好凉白开，渴了端起来慢慢喝。
水要含在嘴里停一下再咽，给血管一个适应时间。
出汗后对着空调直吹
从外面回来一身汗，毛孔全张着，这时候站到空调出风口下猛吹，寒邪直接顺着毛孔往里钻。
血管遇冷猛然收缩，已经升高一次的血压又被推上一级台阶。
《黄帝内经·素问·举痛论》就讲过：“寒则气收。”气收，血管也跟着收。
从现代生理学看，皮肤冷受体被激活后，交感神经反射加快，心率变异性下降，血管弹性变差
宁可进屋先开空调，设定26度，等汗落了再靠近出风口，也别让冷风直接打在汗津津的皮肤上。
如果觉得闷，把空调风向打向天花板，凉气自然下沉，人不受硬风。
早晨猛起身
这三伏天才刚开始，天就热的不行了，我这两天晚上睡觉也是，后半夜就热醒了。
天热晚上睡不好，早上被热醒容易一下子坐起来，这个动作对高血压的人很危险。
睡着时血压偏低，体位突然改变，血液来不及从躯干调到头部，大脑瞬间供血不足，容易出现体位性低血压，站不稳、眼前发黑。
我之前也说过，早晨6点到10点是血压晨峰时段，这个时间段脑卒中的发生率比其他时段高。
你想，晨峰时段本身就危险，再猛一起身，等于加了双重风险。
醒来先躺着动动脚趾、勾勾脚尖，活动十下，再慢慢侧身坐起来，在床边双腿垂下坐一两分钟，等头脑完全清醒再站起来。
中午顶着太阳出门买菜
上午11点到下午3点，地表温度最高，太阳直射头顶，毛细血管全面扩张，血液大量涌向外周，心脏供血反而减少。
这时候在太阳下走动，血压看上去可能降了一点，但心率会代偿性加快，对冠脉供血是负担。
尽量把出门时间挪到上午10点前或下午4点后，实在要中午出门，走树荫一侧，戴上遮阳帽，不在太阳下连续走超过10分钟。
口渴了才喝水，一喝就猛灌
这个习惯我记得我讲过我婆婆，一天杯子都不动，只有家里吃米饭没有熬汤的时候，才会接上一杯水喝，真的是三五秒就能把一杯水喝完。
夏天出汗多，流失的不只是水，还有，钾低的时候，血管平滑肌收缩更敏感，血压波动更大。
《中国高血压防治指南》里明确提到限钠补钾是重要的非药物治疗手段。
身体缺水时血容量减少，血液粘稠度升高，血管阻力增大，血压更容易不稳定。
身体缺钾时，你可能会觉得腿没劲、心慌、容易抽筋。
你要是血压不稳，就要定时定量喝水，比如早上起床一杯温水，上午和下午各喝300到500毫升，睡前一小时喝半杯。
补钾也不用专门买补充剂，蒸土豆、炒菠菜、炖蘑菇，这些家常菜换着吃，钾的来源就有了。
心烦气躁时不停踱步
热天容易心烦，一烦就在屋里来回走，其实情绪波动时走动，交感神经兴奋，心率加快，血压同步上升。
心里烦的时候先停下脚步，找个凳子坐下，把一只手放在肚脐上，深呼吸，吸气时肚子慢慢鼓起来，呼气时肚子收回去，做三五次，心跳稳了再起身活动。
现在已经入伏，血压不稳的，可以连续三天，在早起后、午睡后、睡前各量一次血压，记下数值。
如果同一时段早晚差值超过20毫米汞柱，或者头晕频繁，就要找医生看看要不要调整用药方案。
不用天天测，但入伏、出伏这两个节点一定要做。
你夏天血压最容易在什么情况下升高？
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