“三伏天，不是中暑就是虚？”这话一点不假。一到这会儿，太阳跟下火似的，人整天昏沉沉的，上个楼梯腿像灌了铅，照镜子发现头发干枯还冒白茬，心里直犯嘀咕：这还没到岁数呢，
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咋就未老先衰了？
别急着往嘴里塞大鱼大肉，天热肠胃本来就懒，吃油腻了光堵得慌。老辈人常说“药补不如食补”，这时候，每天嚼几颗黑芝麻，可比硬啃老母鸡舒服多了。
黑芝麻这玩意儿，瞧着不起眼，本事却不小。每天早上想省事，就把破壁机搬出来。抓20克黑芝麻，下锅小火煸出香味，别走神，糊了可就白忙活了。配上温水泡软的15克莲子，扔30克燕麦片，加几块冰糖一搅，出来的糊糊滑溜得像丝绸，喝下去胃里熨帖，一上午脑子都清爽。
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要是家里有牙口不好的老人，或者挑食的孩子，那就蒸个山药糕。把铁棍山药蒸熟捣成泥，磕俩鸡蛋，筛点茯苓粉和面粉，搅成能流动的面糊，最后撒上30克炒香的黑芝麻碎。上锅一蒸，满屋飘着芝麻香，松软得跟云朵似的，看着就有食欲。
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对那些天天盯着电脑的“打工人”，腰酸背痛是常态。抓20克芡实、20克大米，配上两颗核桃仁和20克黑芝麻，一股脑打成糊。核桃补脑，芡实固肾，一碗下肚，后背感觉都挺直了。晚上累了，提前泡好的30克黑豆扔锅里煮20分钟，下40克大米和一小瓣刮了白瓤的陈皮，最后撒15克芝麻。这碗粥带着清冽的橘香，喝完出一层薄汗，冲个澡，晚上睡得雷打不动。
说白了，三伏天养生，拼的不是吃得多金贵，而是吃得对路。这芝麻啊，就像个“全能后勤”，不声不响把你亏空的气血补回来。这个夏天，换着花样吃，等三伏过完，你会发现头发根根黑亮，腿脚有劲，人前人后，那股子精气神挡都挡不住！
