国家癌症中心最新发布的统计显示，2022年我国新发恶性肿瘤病例约482.5万例，死亡约万例，相当于每分钟就有9个人确诊，6个人因此离世。
这个数字比五年前增长了将近三分之一，而且年轻化趋势明显。
多数人把原因归给基因或环境污染，却忽略了眼前这个夏天，高温、湿热、作息乱，正是给异常细胞创造生存环境的黄金三个月。
出汗后立马冲凉水澡
从外面回来一身汗，皮肤毛孔全开着，拿凉水一激，寒气直接顺着皮肤毛孔钻进身体里。
气血一下子就凝住了，运行变慢，时间久了变成淤堵
身体内部温度降太快，免疫细胞的活性会明显下降，这个在医学上叫低温应激反应，身体长期处于这种状态，对异常细胞的识别清除能力会变差。
我建议出汗后先拿干毛巾擦干，等心率平稳、汗收得差不多，再用温水冲，水温跟体温差不多就可以。
贪吃隔夜凉拌菜
夏天没胃口，拌一大盆凉菜放冰箱慢慢吃，凉拌菜没经过高温加热，放久了细菌繁殖特别快，就算放冰箱，李斯特菌这类嗜冷菌照样能长，这些细菌倒进肚子，肠胃出问题还是小事，关键是身体要调集大量正气去对抗这些外邪，顾护内在的力量就弱了。
我不知道你有没有看过下面这个新闻，四月份的，35岁孕妇吃剩菜抢救坚持了3个月仍不幸离世了。
蔬菜放置超过6小时，亚硝酸盐含量会明显升高，进入体内可能转化成亚硝胺。
凉拌菜最好现做现吃，一顿吃不完就直接倒掉，别心疼。
熬夜看手机不睡觉
夏天天黑得晚，容易跟着熬夜，但晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间。
《黄帝内经·素问》里讲“人卧则血归于肝”，意思是躺下睡着后，血液会回到肝脏进行解毒和修复，这段时间不睡觉，肝无法完成修复，体内的代谢废物和异常细胞就得不到及时清理。
我理解白天忙了一天，晚上想有点自己的时间，但可以把手机放远点，定个闹钟提醒自己上床，哪怕先躺着闭目养神，也比刷手机强。
长时间待在空调房不出门
空调房里待久了，最明显的感觉是皮紧、关节僵，这是寒湿凝滞的表现。
室内外温差太大，身体反复受到热胀冷缩的刺激，血管收缩，淋巴循环受阻，免疫细胞就没法顺畅到达身体各个部位去巡逻。
我建议把空调温度设在26到27度，别对着出风口坐，每隔两三个小时开窗透透气或者去走廊站一会儿，让身体有个过渡。
情绪暴躁大动肝火
夏天人容易烦躁，火气上来的时候，身体会分泌大量的应激激素，这种状态在医学上叫氧化应激
身体在这种高氧化状态下，细胞容易受损，DNA修复能力会下降。
碰到着急上火的事，我习惯先按揉太冲穴，就在脚背上大脚趾和二脚趾骨头结合部前面的凹陷处，按到有酸胀感能舒缓不少。
另外苦瓜、黄瓜这类当季蔬菜，也都有帮助。
过度进补乱吃保健品
不少人有夏天吃补品的习惯，觉得能增强抵抗力。
其实夏天身体气血浮在体表，内在脏腑反而相对虚寒，这时候吃滋腻的补品，比如阿胶、鹿茸，容易把火毒和湿气堵在身体里。
判断自己能不能补很简单，看舌头，如果舌苔厚腻发黄，就别乱吃
夏天真正需要的是清淡易消化的食物，保证优质蛋白，多吃新鲜蔬果。
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