熬夜刷手机、压力大爱发火、白天疲惫犯困、夜里翻来覆去睡不着，大多是肝火郁结、肝血不足。普通枸杞红枣茶喝腻了，下面三款搭配新颖不烂大街，温润不寒凉，睡前1小时温饮，疏肝解郁、安抚心神，给肝脏减负，入睡更快。
食谱一：玫瑰佛手酸枣仁饮（疏肝理气，专治焦虑失眠）
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冲泡做法
1. 酸枣仁提前碾碎，更容易析出有效成分，和佛手、百合一同放入壶中，85℃温水焖泡8分钟。
2. 最后放入玫瑰花焖3分钟，避免高温破坏花香营养。
3. 滤出茶汤，放至温热状态慢慢小口饮用，无需加糖。
护肝助眠原理：佛手是疏肝好物，化解憋闷火气、缓解胸口压抑；玫瑰花疏通肝郁，改善爱生气、情绪烦躁；酸枣仁经典安神，平复紧绷神经。
长期熬夜、心思重、越躺越清醒的人睡前喝，肝气顺畅下来，心神自然安定，夜里少做梦。
食谱二：桑葚玉竹麦冬养肝水（滋阴护肝，缓解熬夜燥热失眠）
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煮制步骤
1. 全部食材洗净，放入小煮锅，加400ml清水，小火慢煮10分钟关火。
2. 放凉至温热，直接喝汤，桑葚可以嚼食吃掉。
护肝助眠原理：熬夜最耗肝阴，容易夜里口干舌燥、眼睛干涩、凌晨容易醒。桑葚补肝血，玉竹麦冬滋养阴液，清空肝脏虚火。
很多人睡到半夜燥热醒过来，喝这款可以滋润五脏，肝脏不再虚燥，一觉安稳到清晨，上班族、熬夜党首选。
食谱三：陈皮茉莉菊花桂圆茶（健脾养肝，气血不足睡不沉）
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食材：陈皮1小片、干茉莉花一小撮、胎菊3朵、桂圆2颗（去壳）
冲泡步骤
1. 陈皮、桂圆、胎菊先用温水焖泡6分钟。
2. 关火前撒入茉莉花焖2分钟激香，整杯茶汤温润回甘。
护肝助眠原理：脾虚会拖累肝脏代谢，陈皮健脾祛湿，减少湿气淤堵肝脏；桂圆补足气血，茉莉花舒缓神经，菊花轻微清表层肝火。
适合体质偏虚、气血差、睡觉浅眠、一点动静就惊醒的人群，温和不寒凉，中老年人也能长期喝。
