68岁的张阿姨退休后，最喜欢和几个老姐妹一起去公园散步。前阵子，一位老朋友查出了糖尿病，大家聊天的话题也慢慢变成了血糖。
有人说脚麻就是血糖高，也有人说嘴巴干就是糖尿病，还有人盯着自己的手看，担心是不是哪里出了问题。
张阿姨回家后，越看自己的双手越不放心。她发现最近手背有些干燥，就开始胡思乱想，第二天便去了医院检查。
检查结果出来后，医生笑着告诉她，空腹血糖和糖化血红蛋白都正常，胰岛功能也没有明显异常。
医生还提醒她，手上的一些变化确实可能和长期高血糖有关，但不能只靠看手判断是不是糖尿病，更重要的是结合检查和身体整体情况。
手真的能反映血糖高低吗？哪些表现值得留意，哪些又只是自己吓自己？
一、手上的变化，真的和血糖有关吗？
弄清楚其中的原因
很多人不知道，长期血糖控制不好，身体里的小血管和神经容易受到影响，而双手正是神经和毛细血管比较丰富的部位，所以有时候会出现一些变化。
不过要提醒一句，手上的表现只能作为参考，不能代替血糖检查。
有的人血糖已经很高，手上却没有任何异常；也有人只是皮肤干燥，却和血糖一点关系都没有。
真正值得关注的是，如果手部变化持续存在，同时还伴有吃得多、喝得多、尿得多、体重下降、容易疲劳等情况，就应该尽快去医院检查血糖。
医生判断糖尿病，主要还是要结合空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，而不是单纯看一双手。
二、若手上没有这3个表现，说明胰岛可能还不错
1、手指没有长期发麻、刺痛
不少糖尿病患者，因为长期高血糖损伤周围神经，会出现手指发麻、针扎一样的疼痛，严重时连扣纽扣、拿筷子都会觉得不灵活。
如果平时双手感觉正常，没有持续性的麻木、刺痛，也没有越来越明显的感觉迟钝，说明神经暂时没有受到长期高血糖的影响，胰岛功能大概率还比较稳定。
当然，如果只是偶尔压迫神经、睡姿不好引起发麻，一般和血糖关系不大。
2、手上的伤口恢复正常
生活中难免会被纸划伤、做饭切到手。
正常情况下，小伤口几天到十来天左右就能慢慢愈合。
如果长期血糖偏高，局部血液循环变差，白细胞功能下降，伤口恢复速度会变慢，还容易反复感染。
要是平时手上的小伤口恢复一直比较顺利，没有出现久不愈合、反复化脓的情况，说明身体修复能力还不错，也间接说明血糖控制大概率没有出现明显问题。
3、手掌颜色自然，没有异常发红或发黑
健康人的手掌颜色通常比较均匀，天气冷热变化时可能有一点改变，这都属于正常现象。
长期高血糖的人，由于微循环受到影响，部分人可能出现手掌颜色异常、局部皮肤变暗，甚至伴有皮肤粗糙、发硬等情况。
如果双手颜色自然，没有持续性的异常变化，也没有越来越明显的皮肤变厚、变硬，说明身体循环情况相对不错，胰岛功能可能仍保持着较好的状态。
不过也要注意，手掌颜色受天气、贫血、肝脏疾病等很多因素影响，不要自己随便下结论。
三、别等血糖升高才着急，生活里这样护好胰岛
很多人觉得糖尿病是突然出现的，其实胰岛往往已经默默工作了很多年。
保护胰岛，不需要什么昂贵的方法，坚持几个生活习惯反而更重要。
1、吃饭别太快
狼吞虎咽容易让血糖短时间升高，胰岛需要一次性分泌更多胰岛素，长期下来负担会增加。每口饭多嚼几下，七八分饱就停下来，对身体更友好。
2、少喝含糖饮料，少吃甜食
偶尔吃一点没有问题，但天天奶茶、饮料不断，容易让血糖波动变大，也增加肥胖风险。
3、坚持活动身体
饭后散散步、每天快走三四十分钟，或者骑骑自行车、打打太极，都能帮助身体更好地利用葡萄糖，提高胰岛素敏感性，对稳定血糖很有帮助。
4、保持合适体重
尤其是腹部脂肪过多的人，更容易出现胰岛素抵抗。腰围慢慢增加，其实也是身体发出的提醒。
另外，40岁以后，或者家里有糖尿病家族史、体重偏胖的人，建议每年检查一次空腹血糖和糖化血红蛋白。很多血糖异常在早期没有任何感觉，定期检查比自己猜更靠谱。
张阿姨后来养成了一个习惯，每年体检一次，坚持散步，饮食也没有以前那么随意。她还是会看看自己的双手，不过再也不会因为一点皮肤干燥就胡思乱想，而是把更多精力放在健康生活上。
结语
其实，身体给出的信号值得重视，但也别被一些片面的说法吓到。
真正守护健康的，从来不是天天盯着手看，而是把日子过得规律一点，把检查按时做好一点。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
