日子过得真快，一转眼明天就到处暑节气了。
老一辈常说，处暑一过，暑气渐消，秋天就算真正来了。但今年的天气格外特殊，处暑赶在出伏前头，也就是咱们常说的“处暑不出伏”。
简单说就是：节气已经入秋，三伏余热还没散干净。白天秋老虎依旧霸道，闷热黏人；一早一晚又透着浓浓的秋凉，湿气、燥气缠在一起，冷热来回交替。
咱们中老年人最遭罪，每逢这种换季关口，腰腿疼、嗓子干、浑身乏力、睡不踏实，各种小毛病扎堆找上门。
很多年轻人觉得老辈的讲究都是迷信、老古董。其实真不是！以前没有养生知识、没有天气预报，老一辈靠着一辈子种地、过日子的经验，总结出这些规矩，说白了就是教咱们顺天时、避寒凉、少生病，全是实实在在的保命道理。
明天处暑，牢牢记住1要吃、2不去、3不睡、4不喝，别不当回事，赶紧转告家里老小，安稳度过初秋最脆弱的这段时间。
一要吃：多吃温润润燥家常菜，别着急猛贴秋膘
过完一整个夏天，咱们的脾胃被冷饮、凉食折腾得偏弱，根本扛不住油腻大补。
很多人一入秋就大鱼大肉、重油重菜猛贴秋膘，看着是补身体，实则越吃越虚、越吃越上火。
处暑最适合吃温润清淡的应季食材，不用贵的补品，家常食材就足够。像新鲜莲藕、雪梨、银耳、百合，这些东西家家户户都买得到。
清炒莲藕、炖一碗雪梨银耳汤，清爽不油腻，刚好能缓解初秋的口干、嗓子干、皮肤发干的秋燥问题。温和养胃、润燥去火，老人小孩都能吃，顺应节气吃饭，比乱吃补品管用太多。
二不去：两个地方别久待，避湿气保平安
第一：不去河边水塘边久坐乘凉
现在白天还是热得慌，不少老乡傍晚爱去河边、塘边吹风乘凉，觉得凉快舒服。
但大家一定要记住，初秋的水边最藏寒湿！夜里露水重、地气凉，岸边又潮湿，看着风凉，实则寒气湿气特别重。
咱们上了年纪的人，关节、脾胃都怕冷，在水边待久了，湿气钻进骨头缝，老寒腿、腰酸背痛铁定加重。而且岸边青苔湿滑，视线又差，一不小心就容易打滑摔倒，安全隐患真不少。
第二：不去偏僻荒郊野外闲逛
处暑后天黑得越来越早，野外杂草丛生、蚊虫扎堆，阴气重、潮气大。
没啥要紧事，别往没人的荒田、野地跑。一来容易被毒虫叮咬，二来傍晚秋风凉、湿气重，久待容易受凉。老话的讲究，归根结底都是为了咱们的身体和安全着想。
三不睡：三种伤身觉，千万别再睡了
换季生病，大半都是睡觉不注意熬出来的毛病，尤其是中老年人，一定要改改夏天的坏习惯。
首先不睡露天觉。夏天热得睡不着，很多人习惯在院子、房顶露天睡觉纳凉。处暑之后绝对不行！夜里秋风带凉、潮气很重，人睡着后毛孔全打开，寒气直钻身体，第二天轻则头疼乏力，重则关节酸痛、浑身难受，落下长久病根。
其次不睡久午觉。夏天午觉睡久点没事，初秋千万别贪睡。午觉控制在半小时左右最合适，一觉睡两三个小时，白天越睡越昏沉，晚上彻底失眠，作息一乱，身体免疫力跟着垮掉。
最后不睡贪凉觉。夜里睡觉别蹬被子、别开低温空调、风扇别直吹头和肚子。初秋昼夜温差极大，前半夜热、后半夜凉，贪凉睡一晚，第二天拉肚子、感冒、肩颈疼，都是常有的事。
四不喝：四类水和饮品管住嘴，少遭罪、养元气
很多人换季频繁不舒服，都是嘴巴没管住，这四样千万别再瞎喝。
第一不喝冰水冷饮。哪怕白天再热，也别大口灌冰水、吃冰饮。初秋人体阳气开始收敛，最怕寒凉刺激，冷饮喝多了直接伤脾胃、积湿气，胃痛、腹泻都是家常事。
第二不喝寒凉浓茶凉茶。夏天喝凉茶解暑没问题，入秋就不合适了。凉茶、浓茶性质偏寒，经常喝会损耗体内阳气，体质越喝越虚，中老年人群一定要少碰。
第三不喝过量烈酒。初秋人心气不稳、血压易波动，别聚众喝酒猛喝豪饮。喝酒伤身又扰睡眠，换季身体脆弱，适量小酌可以，千万别贪杯。
第四不喝隔夜剩汤水。夏秋交替气温依旧偏高，隔夜的汤水、剩饭最容易滋生细菌，看着没变质，吃进肚子里极易肠胃不适、闹肚子，尽量做到现做现吃。
最后跟大伙说句实在话：
这些流传多年的处暑老规矩，没有半点虚的迷信说法，全是老一辈代代相传的生活智慧。
节气交替，天地气场变了，咱们的生活习惯、饮食起居，也得跟着改。
记住这1吃2不去3不睡4不喝，不贪凉、不折腾、顺天时，一家人健健康康、平平稳稳，就是秋天最大的福气。
你们老家处暑还有哪些老规矩、老讲究？欢迎评论区一起聊聊！
