你是否羡慕别人的易瘦体质？而过来人告诉你：大多数人的好身材不是天生的，而是源于平时的自律。
长期保持好身材的人，往往有这几个共同点：
1、不爱吃零食
很多肥胖的人家里往往有囤积零食的习惯，三餐之余总喜欢吃一些饼干、爆米花、薯片、糖果、猪肉干、辣条等零食，热量自然更容易超标。
而常年好身材的人，家里压根不囤零食。他们不是忍住不买，是从来不买，这样可以从根源上杜绝热量来源，一天下来自然会少摄入几百大卡的热量摄入，发胖风险自然会下降。
2、三餐定时，不会饥一餐饱一餐
有的人为了减肥而选择少吃一顿，而饥一餐饱一餐的人，往往更容易"饿到失控"，进而出现暴饮暴食问题，这个时候会偏爱高脂肪、高糖分的加工食物，这会导致血糖剧烈波动，胰岛素会大量分量，脂肪就会堆积起来。
而身材保持比较好的人，往往不会饿着自己，而是三餐定时，身体记忆进食规律，食欲往往会比较稳定，血糖也会比较稳定，身材自然不容易发胖。
3、有自己的运动爱好
胖子不爱运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，他们的体重基数大，活动起来容易觉得疲惫，因此很少起来活动，活动消耗也会比较少。
而身材保持比较好的人，往往保持着运动的爱好，很少一天到晚宅家里，他们可能周末约上朋友去爬山、骑行、打球，晚上去跳跳刚完成、进行快走、慢跑，一周累计运动量在150分钟以上的人，往往身材会保持的比较好。
4、定期测量体重
胖子害怕测量体重，而常年好身材的人恰恰相反，他们称得很勤。而定期测量体重可以监督自己的身材，当发现体重涨了一公斤，他们就会采取措施，比如晚餐少吃半碗饭，多走20分钟路来减掉身上多余脂肪，体重过几天就降下来了。
而胖子往往是涨了十公斤，才发现自己胖了，需要减肥了，这个时候减肥难度就已经非常大了，最后往往以失败收尾。
学会定期测量，是一个低成本的反馈回路——它让你在雪球还小的时候，随手一推就停了，这也是平时自律的表现。
5、爱喝水、茶等无糖饮品，很少喝含糖饮料
胖子爱喝饮料，各种含糖饮料的热量是不低的，随手一瓶可乐的热量不少150大卡，一杯黑糖奶茶热量不少300大卡，一个月喝10杯饮料，可能多摄入2000大卡热量，相当于0.5斤脂肪，一年下来的热量相当于是6斤脂肪。
而长期维持好身材的人往往不爱喝饮料，他们喝的是无糖温开水、茶水，这样可以避免多余热量摄入，充足水分可以促进身体新陈代谢，让你更好的管理好身材。
