前段时间，王力宏在演唱会结束后和同事工作人员一起去健身房加练，整个过程被拍摄下来发到了他的个人社交媒体上。
当时看到他一个个的完成弓箭步、坐姿推胸、平板卧推、俯卧撑等等时，我真的不敢相信他都已经50岁了！
这个年龄居然还能保持这么好的身材，关键真是一点都不显老！
尤其是视频的最后，当同事们一个个喊他秀一下腹肌时，王力宏也有些不好意思的站起来，直接掀起了上衣，露出了那迷人的8块腹肌。
说实话，是真羡慕！
更何况这是一个50岁年龄还能拥有的腹肌，真的不敢想象这背后得多自律！
甚至有网友说：
“为什么他50岁了还这么帅啊？”
其实只要稍稍关注过王力宏的都知道，他的好身材、好状态真不是靠什么“明星医美”，真是几十年如一日的练出来的！
他的健身习惯从大学时期就养成了，这三十年都没断过，而且他是拒绝无效撸铁的，训练计划多以复合动作为主，在健身房会精准的练肩、胸和肱三头肌。
甚至之前还开玩笑说：“练好胸肌可以直接夹麦克风当麦架”。
最关键的是王力宏有一个习惯，那就是不管演唱会巡演到哪个城市，必去酒店健身房训练打卡，甚至有时候还会给自己加练，让自己的舞蹈老师们陪着一起练体能。
他自己在健身上还透露了一个小秘诀，那就是：
用AI当教练。
他说自己每次都会让AI帮忙规划每周的训练课程，去精准的计算练后每餐的热量补充和蛋白质摄入。
包括今年他自己50岁生日时，别人都在吃蛋糕开派对，他却拉着健身博主帕梅拉一起在健身房做深蹲、做波比跳！
你说这样的人，身材能不好吗？
就连之后帕梅拉都调侃说：
“没有派对，只有深蹲和满头大汗的笑容。”
难怪每一次王力宏在舞台上的表现都是性张力拉满，这个肌肉、这个身材、这个精气神和阳光的模样，谁能不爱啊？
所以别再说什么人家为什么不显老了，那是因为人家在背后真的把健身刻进了每一个细节里，早已把身材管理当成吃饭一样形成惯性了！
就像一个网友说的：
“哪有什么天生冻龄，不过都是别人在你看不见的地方，把汗水一滴一滴攒成了底气。”
那作为普通人，如果你也想练成王力宏这样的肌肉，应该怎么做呢？
这里小编也给大家推荐几个训练路径：
第一步，管住嘴巴；
每天制造300~500左右的热量缺口，先把体脂率降一降；
这里就需要你饮食保持干净一点了，吃够蛋白质、不要把碳水断掉，尽可能的少油少盐。
第二步，再迈开腿；
以力量训练为主，核心动作尽可能的选择像王力宏一样的复合动作，如果不知道怎么去安排，可以参考我列举的这份计划：
（一周三练，练一休一）
第三步：坚持下去。
做一次两次容易，最关键的是一直坚持下去。
王力宏健身30年，那么你想要好身材，也要把健身看成生命的一部分，一直练下去，不要给自己找借口。
好了，这三步只要你能坚持下来，然后保证充足的睡眠，注重休息，那么剩下的就交给时间吧！
