随着年龄的增长，专门给机体“添乱”的疾病，越来越容易上身，每次做完体检后，看结果的心情比做检查时要紧张许多，生怕那些指标异常的箭头又多了几个。
但疾病的到来，不是你害怕它就不来了，高血脂也一样。当你拿着血脂高的结果是，心里有几分忐忑？内心有没有一丝慌乱？
高血脂已然成为一种严重威胁人体健康的疾病，主要是它可能诱发多种重大疾病的发生，比如冠心病、动脉粥样硬化，甚至是一些癌症的出现都与高血脂丝丝入扣。
那么，究竟怎样才算是血脂高呢？
正常情况下，血液中的总胆固醇水平应该低于5.2mmol/L，甘油三酯水平应该低于1.7mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平应该低于3.4mmol/L，而高密度脂蛋白胆固醇水平应高于1.0mmol/L。
如果总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中的任意一项指标超过了正常高值，那就是我们常说的高血脂了。
不过，这几个指标如果超过的不多，高血脂症状就会比较轻微，可能表现为偶尔的头晕乏力、失眠健忘等，病情进一步发展就会表现为胸闷气短、头晕目眩、肢体麻木、语言障碍等，如果放任病情继续进展，最终可能会诱发冠心病、动脉粥样硬化、心梗、脑梗等，对机体伤害极大。
因此，血脂高的危害不容忽视，那么，如果血脂高了，该怎么调理呢？医生提醒：用好这4个“方法”，血脂自然慢慢降。
1.控制体重
肥胖是多种慢性病的诱因，而肥胖对于高血脂的影响更是明显，毕竟肥胖的主要根源就是体内的脂肪堆积的多了，而高血脂则是血液中的脂肪浓度超标了，从某种角度看来，二者都是脂肪超标的结晶。
因此，如果能合理控制体重，不给多余脂肪囤积的机会，那么血脂就不容易飙升。基于此，对于本身血脂偏高的人来说，科学控制体重，及时消耗体内多余的能量，有助于降低血脂水平。
2.戒烟戒酒
吸烟会导致烟草中的有害物质进入体内，很多人觉得吸烟影响的只有呼吸系统，但其实吸烟对血管的损伤也是不容忽视的，它会导致血管内皮受损，增加动脉硬化的几率，这对于本身血脂就偏高的人来说，后果更严重。
而饮酒同样会损伤血管，酒精进入人体后，也会刺激血管，导致血管在短时间内膨胀，让血压出现波动，而若是血管闭上附着有脂质斑块，那么就可能会因为血压增高而脱落，然后顺着血管游离，增加心梗、脑梗的发生风险。
因此，及时戒烟戒酒，远离烟酒的刺激，可尽量维持血管的稳定状态，起码不会加速高脂血症的恶化。
3.多做运动
运动能帮助消耗体内多余的脂肪，如此一来，血脂水平也能间接下降，这对于维持血脂的稳定或者降低血脂水平，具有较好的作用。
此外，运动还能增强心肺功能，增强血管的耐受力与维持血管弹性，这对于控制血脂都是有益的。
4.健康饮食
要想控制高血脂，饮食上要格外注意，尤其要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，像是红肉、动物内脏、蛋糕、冰淇淋等，都要严格限制，但对于一些优质蛋白类食物，比如鸡肉、鱼肉、豆类以及一些纤维素含量高的食物，都可以多吃。
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