小区里有个56岁的大哥，平时看着身体倍儿棒，一年前下定决心开始每天跑步锻炼，风雨无阻。
很多人在小区里见到他都夸他有毅力，谁知道，一年后居然突发心梗，人就这么走了……
这个消息传开来以后，街坊邻居都有点懵了，纷纷表示：
“不是说坚持跑步对身体好吗？怎么天天运动，还把命跑没了呢？”
其实后来通过家属的聊天才知道，原来这个大哥年轻时就比较爱抽烟喝酒，只是因为身体三高之后才意识到健康，才慢慢戒烟限酒开始进行跑步锻炼，而血管内早就已经有斑块了，再加上每天跑步没有足够的休息，这才导致斑块脱落引发了血栓造成了危险的发生！
说到底，这还真不是跑步害了他，而是他跑错了方式，就心血管这方面的相关专家就曾解释过：
跑步本身没错，但得建立在科学的评估基础上！
放眼望去，我们身边喜欢跑步的人确实也不少，尤其是中年人，那么我们该如何科学健康的去跑步呢？
医生常讲的这3个要点，大家一定要记牢：
第一，定期给心脏做个“检查”，别盲目自信；
对于超过40岁以上的跑者来讲，建议是每年给心脏做一次检查，千万不要觉得身体挺好的就自认为没事。
毕竟这个年纪血管里悄悄长斑块太常见了，在医学上也叫隐匿性冠心病，平时静息心电图看着都是正常的，也没啥不舒服，但血管可能已经狭窄了，一旦剧烈运动、心率飙升、血压持续升高，都有可能突发急性心梗！
所以做个检查，提前了解下自己的健康状况是很有必要的。
第二；跑步要适量，别跟自己较劲；
跑步本身出发的目的就是为了健康，可不要跑着跑着就去盲目的追求配速和距离，以及马拉松成绩。
在跑圈里见过太多的跑者一上来就有股不服输的劲，非要去比配速、比跑量，以此来证明自己“老当益壮”，尤其是马拉松赛场上追求PB的那群人。
年龄越大，当你不知道自己血管健康时，一旦有存在不稳定的斑块，是极易导致斑块破裂形成血栓，直接堵死冠脉的。
所以我建议大家跑步时要以多看心率、多注意体感，两者相结合的去判断自己的强度，不论是心率过高还是跑步时体感太差都应当及时调整。
第三：心梗前有预兆，千万别忽视
我觉得每一个人都应该要学会识别心梗的一些信号，别让命耽误在自己手里。
有些人在心梗发作时，第一反应是觉得“忍一忍就过去了”、“可能是胃疼”等等，但急性心梗就是那么几十分钟，这个时候时间就是生命！
一旦出现这些信号，请务必要重视起来，必要时直接拔打急救电话：
1、胸口正中间或偏左，有压榨感、紧缩感，像被大石头压着，疼得冒冷汗；
2、疼痛放射到左肩、左臂、脖子、下巴，甚至上腹痛
3、伴随恶心、呕吐、呼吸困难、面色苍白、皮肤湿冷
如果有这些症状出现，怀疑是心梗时也千万别自己单独前往医院，一旦发生心脏骤停，连抢救的机会都没了，要学会求救家人或者急救。
当然，我们也不能完全因为跑步时发生心梗就全盘否定跑步的好处，只要我们认真评估身体，科学健康的去跑步，那么自然是越跑越健康的！
总之，任何事情过犹不及，在坚持运动的同时，也要保证自己在生活中养成良好的习惯、好好睡觉、好好吃饭，别超负荷式的自律。
