血管出问题，很多人以为是突然发生的，其实不是。
它是一点点坏下去的，坏到一定程度才闹出大事，中间这些年，身体不是没提醒，只是提醒的地方你未必想得到——皮肤
皮肤和血管，一个在表面，一个在里头，看着不搭界。
但血管要是出了状况，皮肤往往最先有反应。
皮肤是血管的窗户
我是这么看的，这个理儿其实不复杂。
血管负责把血送到全身，皮肤、手脚这些地方离心脏远，血供一旦减少，它们先受影响。
皮肤的状态能反映末梢供血的情况，血管窄了、硬了、堵了，皮肤的颜色、温度、愈合能力都会跟着变。
当然，我不是说看皮肤就能确诊血管病，那得靠检查。
腿脚4个变化别小看
腿脚皮肤发暗发紫，尤其小腿、脚背颜色发沉，走一段路腿还酸胀，歇歇才缓过来。
伤口愈合变慢，脚上一个小破口，十天半个月不见好，这在糖尿病人身上尤其要警惕。
皮肤莫名瘙痒，没有疹子没有虫咬，就是痒，尤其夜里明显。老年人皮肤养护的科普里讲得明白，出现不明原因久治不愈的顽固性瘙痒及时就医。
痒在背后站着的，有时是血糖，有时是供血。
四肢发凉、颜色苍白，别人不觉得冷，你手脚常年冰凉，指头颜色发白。
每天洗脚的时候习惯性的看一眼脚底和趾缝，破皮、发黑、水疱有没有，糖尿病人更要天天看。
它为啥叫无声杀手
心脏日的科普里有个提法我印象很深，高血压是无声杀手，部分冠心病冠脉已经明显狭窄，人却没有典型胸痛。
没有胸闷胸痛，不等于心脏没问题。
这跟皮肤的信号是一个道理，病在暗处走，信号在明处出现，就怕你看见了也不当回事。
每3人中约有1人因心脏疾病离世，这个数字背后相当比例的人不是没信号，是把信号当成了小毛病。
家里备个电子血压计，早晚各测一次坐着的血压，连记一周，比偶尔量一回更能说明问题。
两个小自测
一个是量小腿围，男性小于34厘米、女性小于33厘米，提示肌肉储备偏少，而肌肉恰恰是帮静脉血回流心脏的帮手。
另一个是走路加抬腿，下肢容易水肿的人，选择平路步行，运动后抬高双腿15分钟，既练了血管又帮了回流。
坚持一个月，腿脚的颜色和凉热自己能感觉到变化。
量小腿围在下午、坐着屈膝90度时量小腿肚粗处，两条腿都量，取粗的那条作数。
天一冷先护头
换季是血管难熬的日子，头部血管丰富，头一冷全身血管跟着收缩。
屋里暖气开到二十七八度，推门就进几度的室外，温差过大容易诱发脑血管事件。
所以帽子围巾别嫌麻烦，出门前先在关掉空调的房间过渡几分钟，让血管有个缓冲。
清晨起床别猛起，先在床上活动手脚一分钟，再侧身坐起，给血管一个苏醒的过程。
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